南瓜——補血之妙品
補血效果：被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜， 富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 其中， 鈷是構成維生 素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之， 全都是補血的優良營養素。
孕婦食譜：牛奶南瓜湯
孕婦,補血聖品
食譜原料：甜南瓜500克， 牛奶500克。
調料：切片乳酪1張， 白糖4大匙。
製作方法：
1、把南瓜去皮， 切成小塊；
2、把切好的南瓜放入水中煮沸， 再用小火慢慢熬煮20分鐘後，
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3、倒入準備好的牛奶， 再用小火燉煮10分鐘。
4、加入適量的白糖， 香濃可口的奶油南瓜湯就可以上桌了。
葡萄——歷代補血佳品
補血效果：葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通。 如果有時買不到葡萄， 吃葡萄乾也是不錯的！
孕婦食譜：葡萄乾粥
食譜原料：葡萄乾50克， 粳米100克， 白糖少許， 清水適量。
製作方法：
1、將葡萄乾揀淨， 用清水略泡， 沖洗乾淨。 粳米淘洗乾淨。
2、鍋內放入清水、葡萄乾、粳米， 先用旺火煮沸後， 再改用文火煮至粥成， 以白糖調味進食。
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適用人群：懷孕早期媽咪
龍眼肉——熟知的補血食物
補血效果：龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A， B， 葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。 龍眼湯， 龍眼酒等食物， 相當推薦孕婦和產婦食用， 是頗佳的補血料理。
孕婦食譜：龍眼肉糯米粥
食譜原料：龍眼肉15克， 苧麻根15克， 糯米50可。
製作方法：龍眼肉、苧麻根同糯米洗乾淨放入沙鍋內， 加水適量煎煮成粥即可。
胡蘿蔔——補血之良品
補血效果：俗稱紅蘿蔔， 日本人稱其作人參。 胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素， 這種營養對補血有極佳益處， 平常可多用胡蘿蔔煮湯， 讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。
孕婦食譜：胡蘿蔔柑橘汁
食譜原料：胡蘿蔔2根，
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製作方法：
1、選購表皮光滑的新鮮柑橘、檸檬和新鮮的胡蘿蔔；
2、將柑橘、檸檬去皮切塊， 待用；
3、雞蛋磕入碗中， 胡蘿蔔洗淨、去皮、切成小塊， 待用；
4、將柑橘塊、檸檬塊、胡蘿蔔塊、雞蛋放入榨汁機中， 攪打成汁， 再倒入杯中， 加入涼開水調勻即可。
適用人群：懷孕晚期准媽媽
紅棗——補血養顏聖品
補血效果：紅棗補血大家都知道。 紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈， 而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造向功能， 使臉色紅潤。 和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容。
孕婦,補血聖品
孕婦食譜：紅棗花生湯
食譜原料：棗（幹） 30克 花生仁（生） 30克
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製作方法：
1、紅棗洗淨， 用刀背折一下， 去核；花生仁洗淨備用。
2、花生仁放入沙鍋中， 加水用文火燉煮20分鐘， 下入紅棗再燉煮20分鐘， 加入冰糖再煮5分鐘即成。
黑米——宮廷養生珍品
黑米具有健身暖胃， 明目活血， 清肝潤腸， 滑濕益精， 補肺緩筋等功效；可入藥入膳， 對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。 長期食用可延年益壽。 因此， 人們俗稱：“藥米”、“長壽米”。 由於它最適於孕婦、產婦等補血之用， 又稱“月米”、“補血米”等。 歷代帝王也把它作為宮廷養生珍品， 稱為“貢米”。 現代醫學證實， 黑米具有滋陰補腎， 健脾暖肝、補益脾胃， 益氣活血， 養肝明目等療效。 經常食用黑米， 有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。
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孕婦食譜：黑米紅豆粥
食譜原料：黑米、紅小豆適量、煮粥用的白米少量
製作方法：
1、把上物混合在一起， 用清水洗淨， 然後加入適量涼水， 把火開到最大。
2、煮開以後十分鐘， 把火降至中小， 再煲個一小時。
3、最後， 把火降到最小， 蓋上鍋蓋半到一小時就好。
煲粥的過程中， 如果發現粥過於粘稠， 得添加適量水。 煲好以後， 趁熱盛到碗裡， 加適量白糖， 超級營養爽口。
孕婦食譜：牛奶黑米粥
食譜原料：牛奶250毫升， 黑米100克， 白糖適量
製作方法：
1、將黑米淘洗乾淨， 加入適量水， 放入鍋中浸泡2—3小時。
2、然後中火煮至粥快熟時， 加入牛奶、白糖煮熟。
每日2次，早晚空腹溫熱服食。此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用，適用於產後、病後以及老年人等一切氣血虧虛、脾胃虛弱者服用。
孕婦食譜：黑米桂花粥
食譜原料：黑米100克，紅豆50克，蓮子30克，花生30克，桂花20克，冰糖適量
製作方法：
1、黑米洗淨，浸泡6小時；紅豆洗淨，浸泡1小時；蓮子洗淨；花生洗淨、瀝幹備用。
2、鍋置火上，將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中，加水1000克，大火煮沸後換小火煮1小時；加入花生，繼續煮30分鐘。
3、加入桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘即可。
加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫熱服食。此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用，適用於產後、病後以及老年人等一切氣血虧虛、脾胃虛弱者服用。
孕婦食譜：黑米桂花粥
食譜原料：黑米100克，紅豆50克，蓮子30克，花生30克，桂花20克，冰糖適量
製作方法：
1、黑米洗淨，浸泡6小時；紅豆洗淨，浸泡1小時；蓮子洗淨；花生洗淨、瀝幹備用。
2、鍋置火上，將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中，加水1000克，大火煮沸後換小火煮1小時；加入花生，繼續煮30分鐘。
3、加入桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘即可。
