懷孕之後， 孕期保健准媽媽除了把焦點集中在進補上面， 就是關注身體出現的不適。 而往往忽略了在日常生活當中的一些重要細節， 從而導致為孕媽媽和胎兒埋下了重大“隱患”。
下面， 小編就為准媽媽詳述孕中期保健要嚴守的六大生活戒律， 准媽媽要記牢哦！
戒律一：不處在有強烈異味的環境中
處在強烈的異味中， 尤其是有害、濃烈或難聞的氣、汽或煙會對危害母體和胎兒的健康。 例如， 孕婦受以煙的刺激可使血管收縮變細， 引起血管內血流量減少， 胎兒得不到足夠的氧氣及血流供給， 會出現生長、發育障礙，
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戒律二：不長途旅遊
長途旅遊， 在旅行中久坐會引起腿部凝血;且長途旅行中如果過於勞累或疲勞， 加上擁擠或顛簸， 易引起早產或其他併發症， 不利於胎兒健康成長。
戒律三：不帶橡膠手套為貓咪清理窩、換貓沙
孕期如果與貓狗親密接觸， 尤其是碰到它們的排泄物， 是對孕婦和胎兒非常不利的， 會發生弓形體感染的可能。
戒律四：淋浴時的水溫不要超過39℃
孕婦洗澡一定要注意水溫不能過高， 因為水溫如果過高的話， 可能會損害胎兒的中樞神經系統， 造成智力障礙或畸形。
戒律五：不洗桑拿浴
有試驗顯示：如果你的體溫升高幾度並保持幾分鐘， 就可能在胎兒發育的關鍵時期對它造成損害。
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戒律六：不過度暴曬
白癜風與季節有很大因素， 春末夏初這段時間較易發生白斑或增加新白斑， 其中6.8%是在陽光下暴曬後發病， 此病有遺傳的可能性， 往往會影響寶寶的健康。
孕中期准媽媽生活小貼士
1.著裝
隨著肚子的增大、乳☆禁☆房的豐滿、產前檢查次數增加， 孕婦服裝應以寬鬆， 穿、脫方便為主。 為了防止臍周著涼引起的異常， 內褲直襠可稍長些， 褲腰不要勒緊， 外褲可採用背帶式的寬鬆褲。
2.睡姿
左側臥為佳。 這樣可以避免壓迫下腔靜脈， 保證血液迴圈暢通， 同時減輕背部和腹部壓力。
3.工作
孕中期可以適當進行工作， 主要注意兩點：不疲勞、不接觸有毒有害物質。 要處理好與上司、同事之間的關係，
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孕期飲食禁忌
一、辛辣熱性作料
辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少， 造成胃痛、痔瘡、便秘。 便秘時孕婦用力屏氣解便， 使腹壓增加， 壓迫子宮內的胎兒， 易造成胎動不安、早產等不良後果。 不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂， 但是山楂對子宮有興奮作用， 過量食用可使子宮收縮導致流產， 所以要少吃。
二、有興奮作用的飲食
含咖啡因的飲料和食品， 被孕婦大量飲用後， 會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀。 咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內， 影響胎兒發育。 茶葉含有較豐富的咖啡鹼，
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三、甜食
糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣， 孕期鈣的缺乏， 會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。 過多食用巧克力也不好， 這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食欲， 結果身體胖了， 而必需的營養素卻缺乏了。
四、味精
味精是平時很普通的調味品， 但是孕婦就要注意少吃或不吃。 味精主要成分是谷氨酸鈉， 血液中的鋅與其結合後便從尿中排出， 味精攝入過多會消耗大量的鋅， 不利於胎兒神經系統的發育。
五、人參、桂圓等補品
孕婦多數陰血偏虛， 食用人參會引起氣盛陰耗， 加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽， 孕婦食用後易動血動胎；所以不宜食用。
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六、含有添加劑的食品
罐頭食品兒童食品含有的添加劑， 是導致畸胎和流產的危險因素， 所以孕媽咪要遠離罐頭食品。 油條在製作過程的添加明礬， 是一種含鋁的無機物， 鋁可通過胎盤侵入胎孕， 同樣具有很大的危害性。
七、濫用補藥
再好的補藥， 也要經過人體代謝過程， 增加肝腎負擔， 還有一定副作用， 所以對孕婦和胎兒都會帶來程度不一的影響。 有的孕婦服了大量的蜂乳， 導致嚴重腹瀉， 最終流產。 常服人參蜂王漿、洋參丸、宮寶等， 會損傷孕婦和腹中之胎。 孕期小腿抽筋， 便常服維生素A、D， 結果造成維生素A、D過量， 引起中毒。
