孕期冬季運動 杜絕“宅媽”封號

冬季日常活動， 准媽媽要注意以下幾點：

1、防滑鞋。 南方城市很少見到下雪， 而北方城市道路積雪現象則比較嚴重， 准媽媽們注意要穿防滑的鞋子， 外出特別要當心意外摔傷甚至傷及腹中胎兒造成流產、早產、胎盤早剝等嚴重併發症;

運動或外出旅行時同樣應注意防滑， 如果一旦出現劇烈下腹疼痛、陰☆禁☆道流血、陰☆禁☆道流液， 以及頭暈心慌等異常情況應立即急診就醫， 否則後果不堪設想！

2、堅持散步。 在冬季， 孕婦應該選擇陽光充足、氣候比較溫暖的下午， 堅持出門散步， 活動一下肌肉筋骨， 調節神經系統的功能，

3、不穿高跟鞋。 如果外出， 在走路或乘車時應避開地上有雪和冰的地方， 嚴防發生意外。 不管是什麼季節， 孕婦特別是懷孕月份較大的孕婦都不應穿高跟鞋， 塑膠底鞋， 應穿布鞋、軟底鞋， 以防扭傷和摔倒。

4、短途旅遊。 當然懷孕中期的孕媽咪如果沒有禁忌症可以選擇短時間、短途旅程、休閒式旅遊或健身運動， 但應儘量避免進行登山、滑雪、衝浪等劇烈運動。

5、注意保暖。 出行時要注意保暖， 避免感染疾病如感冒甚至流感、凍瘡、貧血、缺鈣抽搐、妊娠高血壓等等。 防治凍瘡最好的辦法就是保暖、促進肢體末梢血液迴圈， 一旦發生應該加強局部清潔護理，

6、不去人多的公共場所。 儘量不去商店、影劇院等公共場所， 避免傳染上流感等疾病。 如患病應在醫生指導下合理用藥， 不可擅自用藥， 避免對胎兒造成危害。 感冒等引起的發燒症狀， 不但會傷害胎兒正在發育著的中樞神經系統， 嚴重的還會造成流產、死亡、畸形等。

7、預防流感。 所在地區如果流行病毒性疾病， 孕婦不要隨意外出， 更不能到影劇院、商場等人多的公共場所去。 注意避免接觸家人和單位中的患病者。 還要注意經常開窗通風， 保持空氣的新鮮。

8、常曬太陽。 這是因為孕婦需要更多的鈣質， 以保證自身骨骼系統的健壯和胎兒的骨骼發育。 鈣在體內的吸收離不開維生素D， 而它需要在陽光中的紫外線參與下在體內進行合成。

總之， 孕婦在冬季節應適量的活動筋骨， 不要因為天氣寒冷就一直縮在家中， 外出散步或短期旅遊， 享受旅途樂趣， 沐浴冬季陽光， 保持精神愉快， 情緒穩定， 適當鍛煉身體， 預防疾病， 為孕育一個健康聰明的寶寶做出行應注意安全， 應多注意， 要精神愉快、情緒穩定、睡眠充足、飲食合理、搞好衛生和適當鍛煉身體、預防疾病， 孕育健康聰明的寶寶。