孕期准媽便秘千萬別亂吃通便藥

從盆底研究便秘

醫學上認為， 一周排便次數少於3次， 每天排便量少於35克、糞便幹結、排便費力、排便時肛門直腸阻塞感以及排便不盡等， 就是便秘。 慢性便秘的病程至少要6個月以上。

從臨床來看， 10個產婦中， 肯定有4到5人因為各種原因出現便秘， 甚至是慢性便秘。 而對於孕晚期的孕婦來說， 便秘也比較普遍， 甚至是一個頭疼的問題。

對於孕產婦來說， 便秘的主要原因是懷孕引起的腹直肌及盆底肉鬆弛。 當懷孕晚期時， 胎兒的發育撐大了整個子宮， 使得部分肌纖維斷裂， 影響腹肌和盆底肌肉的緊實度。

臨床上胎兒偏大、偏重的產婦， 生產前後便秘的可能性就比較高。

除了便秘的問題， 這些女性產後往往盆底功能障礙， 性☆禁☆生☆禁☆活品質低下。 在歐美國家， 產後42天的婦女， 就要開始常規盆底肌肉訓練， 以減少盆腔器官脫垂以及尿失

禁等盆底功能障礙性疾病的發生。

建議女性懷孕時要控制體重， 胎兒不宜過大。 產後坐月子不但要產後收身， 也要收收“盆底”。 常規盆底肌肉訓練需要在醫生的指導下進行。

懷孕時不能吃藥， 產後因為哺乳的原因， 也對便秘的治療有限制。 因此， 飲食調理是最安全的解“秘”方法。

孕婦的激素分泌增加， 會使胃腸道平滑肌鬆弛， 蠕動減緩， 導致大腸對水分的吸收增加， 糞便變硬，

因此， 在適當運動的前提下， 加速胃蠕動是解決孕產婦便秘的方法之一。

孕婦的飲食要注意均衡， 同時適當增加高纖維食物的比例， 如吃菠菜、芹菜、韭菜、山藥、紅薯等；每天吃一兩根香蕉；早上起床後空腹喝一杯溫開水， 適當加一點鹽；晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水， 但不可多喝。

孕婦千萬不能擅自吃通便的藥物， 會導致腸蠕動加劇， 會引起子宮收縮而引發流產或早產。