孕期准媽如何做到營養均衡

懷孕的准媽咪和正常人一模一樣， 身體也很棒， 什麼東西都能吃下， 所以在那時除了頭三個月補了葉酸和後幾個月開始補了鈣片後， 營養都是來自於食物和水果餐了。

所以在那個時侯我真的很能忍,不能吃的東西堅決不吃,因為我要為寶寶的健康著想,而且那時要上班,沒有太多的時間做營養餐,就趕緊買了個冰箱,用來儲存水果和肉類,下班後時間充足的話就開始煲湯,不過大部分還都是週末煲湯,一般是選擇大骨湯,因為大骨湯可以補鈣的.有時候選擇雞湯、魚湯和豬肚湯等.

妊娠早期是胎兒腦細胞發育最為關鍵的時期，

其所需的營養是直接從准媽媽儲備的養料中獲得的， 而准媽媽的飲食狀況， ， 將直接決定孕早期體內營養物質的儲備量。 所以， 在準備妊娠前的幾個月就應該開始加強營養調配， 為成功的妊娠打下良好的營養基礎。

要加強營養

受孕前3個月， 准爸爸和准媽媽雙方都要加強營養。 夫妻可根據自己家庭、季節等情況， 有選擇地科學安排好一日三餐， 飲食中要多吃一些富含動物蛋白質、礦物質和維生素的食品。 經過這樣一段時間的健體養神， 雙方體內儲存了充分的營養， 身體健康， 精力充沛， 並且能提供健康優良的精子和卵子， 為優生打下堅實的物質基礎。

飲食多樣化

平常飲食， 應當吃得雜一些，

不偏食， 不挑嘴， 什麼都吃， 養成好的膳食習慣。

避免食品污染

現在人們日常的飲食， 從其原料生產、加工、包裝、運輸、貯存、銷售直至食用前的整個過程中， 都可能不同程度地受到農藥、金屬、黴菌毒素以及放射性元素等有害物的污染， 從而對人類及其後代的健康產生嚴重危害。 因此， 在開始妊娠計畫之後， 准爸爸和准媽媽應該在日常生活中重視飲食衛生， 防止食物污染。 應儘量選用新鮮天然食品， 避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑物質的食品。 應吃新鮮並經過充分清洗的蔬菜和水果， 水果應去皮後再食用， 以避免農藥污染;儘量飲用白開水， 避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。 在家庭炊具中應儘量使用鐵鍋或不銹鋼炊具，

避免使用鋁製品及彩色搪牽制品， 以防止鋁元素、鉛元素等有害物質損害人體的健康。