孕期准媽媽 運動時有九項注意

專家稱， 儘管孕婦適當運動有利於自身和寶寶的健康， 但女性在懷孕期間的生理變化會導致其韌帶鬆弛， 進行伸展運動時應該注意適度， 不要按照懷孕前的習慣去運動。

以下是孕婦運動時， 需要注意的9點事項：

1.運動前應向醫生諮詢， 瞭解何種運動適合自己；

2.運動時應穿著寬鬆的服裝， 如果下水游泳， 應穿專門為孕婦設計的游泳衣；

3.運動前和運動時要喝足夠的水， 運動中要注意多休息；

4.不要在太熱或太潮濕的環境裡活動；

5.運動前後一定要進行熱身和放鬆活動， 尤其要注意活動韌帶部位；

6.懷孕超過4個月後，

7.運動時如何從仰臥到站立有講究：應先側臥， 然後用一隻手的肘部和另一隻手支撐身體， 慢慢轉成坐姿後再站起；

8.運動時注意測量脈搏。 孕婦運動的強度應控制在每分鐘脈搏150次以內；

9.千萬不要從事過於劇烈的運動。 孕婦運動時應始終保持可以正常說話的狀態， 如果孕婦本人呼吸出現困難， 胎兒就可能缺氧。