孕期准媽媽4個常見關於糖的誤解

1， 不甜的食物就不含糖， 可以無限制地多吃

很多糖類食物並沒有甜味， 但是在身體內代謝後都產生葡萄糖， 起到升高血糖的作用。 例如糧食， 豆類， 堅果等。 因此， 不能只憑是否有甜味來判斷食物的含糖量。

2， 水果代替蔬菜

蔬菜含糖量低於水果， 且富含膳食纖維。 建議孕媽咪每天吃500克左右。 水果通常含糖量較高， 每日建議進食200~300克， 不能無限制地多吃， 更不能取代蔬菜。

3， 果汁代替白開水

果汁除了提供身體所需要的水外， 還含有較多的糖及色素等添加劑。 所以， 儘量選擇鮮榨果汁， 注意不要過量飲用， 避免攝入過多的糖分。

4， 談糖色變， 拒絕吃糖

有些孕媽咪為了避免肥胖及預防糖尿病， 拒絕一切認為含糖的食物， 其實大可不必。 因為糖是孕媽咪每天必不可少的營養物質， 只要不過量吃， 就對身體有益無害。 但如確診為糖尿病， 就要遵醫囑進食。