孕期准媽媽不宜多食辛辣食物

懷孕前應終止這些飲食嗜好

平時我們可能有很多嗜好， 比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。 這些嗜好在平時似乎不是什麼問題， 但對於孕婦而言， 這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。

過量食用辛辣食物：辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂， 如：胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等。 由於懷孕後隨著胎兒的長大， 本身就可以影響孕婦的消化功能和排便， 如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣， 結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀， 另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，

甚至增加分娩的困難。 因此， 在計畫懷孕前3~6個月就應停止吃辛辣食物。

過量食用高糖食物：懷孕前， 夫妻雙方尤其女方， 若經常食用高糖食物， 常常可能引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕後， 由於孕婦體內胎兒的需要， 孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構， 則極易出現孕期糖尿病。 孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康， 更重要的是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長， 極易出現早產、流產或死胎， 出生的寶寶也可能是巨大兒或大腦發育障礙患者。

孕期飲食應避免各種污染

專家指出， 孕期一定要養成良好的飲食習慣：

首先， 不要偏食。 不同食物中所含的營養成分不同，

含量也不等。 因此， 應該儘量吃得雜一些， 不偏食， 不忌嘴， 保證營養均衡全面；其次， 在飲食中加強營養。 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入， 正餐之外， 還要多吃水果；第三， 要避免各種食物污染， 注重飲食衛生。 儘量選用新鮮天然的食品， 避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品， 如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。 蔬菜應充分清洗， 水果應去皮， 以避免農藥污染。 多飲用白開水， 不喝咖啡、茶等刺激性飲品。

因此， 孕期的准媽媽在這個時候要開始嚴格要求自己， 尤其要在飲食營養習慣和飲食結構上， 儘量避免觸碰飲食紅燈區， 保證胎兒的健康發育。