孕期准媽媽便秘治療全攻略

便秘， 俗稱大便乾燥。 一般來說， 大便間隔超過48小時， 糞便乾燥， 引起排便困難就稱為便秘。 孕期由於胃酸減少， 體力活動減少， 胃腸蠕動減慢， 加上胎兒逐漸增大， 膨脹的子宮壓迫小腸， 使其難以蠕動， 准媽媽就更容易發生腸脹氣或便秘。

小病不“小”

便秘是是孕期最常見最易被疏忽的疾病之一。 然而， 千萬別小看它， 一不留神它就會讓你悔恨終身。 妊娠晚期， 便秘會愈來愈嚴重， 常常幾天沒有大便， 甚至 1-2周都未能排便， 從而導致孕婦腹痛、腹脹。 嚴重者可導致腸梗阻， 併發早產， 危及母嬰安危。 曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。

一般治療法：藥粥治療法。

胡桃粥：取胡核仁4個， 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。 適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥：先取黑芝麻適量， 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎， 每次取30克， 同粳米100克煮粥， 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。 先將粳米加水煮沸， 然後兌入酥油和蜂蜜， 煮成稠粥。 適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

柏子仁粥：將柏子仁30克洗淨去雜搗爛， 加粳米100克煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

無花果粥：無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸， 然後放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

三、可通過飲食調理， 食用香蕉、番薯， 多吃蔬菜等。

（一）養成定時排便的習慣。

每天定時排便1次（最好是在早餐過後）， 建議使用坐式馬桶來減輕下腹部血液的淤滯和痔瘡的形成。 不要排便時閱讀報紙或做別的事情， 應養成“專心”排便的好習慣。 同時切忌忍著不排便。

（二） 適量運動好睡眠。

最佳的運動方式就是每天堅持散步。 （關於散步詳見於2003年9月期《快樂走過孕期》）。 睡覺時應儘量取左側臥位， 以減輕子宮對直腸的壓迫。

（三）餐飲食要正常。

早餐一定要吃， 避免空腹。 要多吃含纖維素多的食物，

小貼士：患便秘的准媽媽應少吃或不吃的不易消化的食物：蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓。 儘量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等， 少喝碳酸飲料如可樂等。 水果不宜進食的有：鳳梨、柿子、桂圓、橘子等。 便秘期間應暫時禁食蘋果， 因蘋果鞣酸含量較高， 會加重便秘的發生。

（四）水分補充要充足。

每日至少喝1000ml水。 也可每日適當飲用50-100g的蜂蜜或300-500ml的鮮榨果汁。

愛心關懷：預防便秘食譜6則

涼拌芹菜

用料：芹菜250g， 鹽、香油適量。

製作方法：將芹菜去根去葉， 洗淨， 切成2cm長的段， 放入開水鍋內焯透撈出， 控去水後放入盆內， 趁熱拌入食鹽， 淋入香油， 攪拌勻後即可食用。