孕期准媽媽們不可不知的胎教瑜伽

專家介紹：女性在懷孕之後要經歷許多身體上和精神上的變化。 血液迴圈量的增加導致心臟負擔變重， 骨骼和肌肉重量的增長也會給關節帶來了更多的壓力。 除此之外， 孕婦的神經核感覺也變得非常敏感， 這會導致其容易發生情緒上的波動， 並感受到各方面的壓力。

孕媽不可不知的胎教瑜伽

練習胎教瑜伽帶來的好處：

好處一：提升力量和柔韌度， 減輕妊娠造成的身體壓力。

可以循序漸進地增加孕婦肌肉的韌性、靈活度和耐力， 減輕由於妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛， 增加身體平衡感；同時能幫助孕婦產後迅速恢復曼妙身材，

塑造良好的體態。

好處二：促進血液迴圈， 增加氧氣攝取量。

能有效促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌和血液迴圈， 增加母體氧氣的攝取量， 提升新陳代謝品質， 改善孕婦睡眠， 讓孕婦保持良好的精神狀態。

好處三：減輕身心壓力， 促進情緒穩定， 增加母子情感的溝通。

調節孕婦神經系統， 緩解緊張情緒， 始終保持情緒的穩定。 一邊胎教一邊瑜伽， 能拉近母子的距離， 增進孕媽媽和腹中寶寶之間的感情。

好處四：增強腰部及骨盆關節、肌肉的柔軟度， 減少分娩痛苦。

幫助孕婦提高腰部及骨盆的關節的柔軟度和肌肉的彈性， 特別是有意識地鍛煉腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉， 有助於減輕臨產時的陣痛，

促進順利地自然分娩。

好處五：增強寶寶出生後體質， 開發寶寶大腦發育潛力。

孕婦在練習胎教瑜伽的過程中使身體的內部氣息流動順暢， 能為寶寶提供更多的氧氣和營養。 讓胎兒和孕婦一起運動， 不僅有助於胎兒肢體協調發育， 同時會對胎兒身體各項機能的發育起到積極作用， 讓寶寶出生後更健康、活潑。

好處六：有助寶寶智力水準的提高， 形成樂觀開朗、健全的性格。

接受胎教瑜伽精髓的薰陶會促使胎兒腦細胞大量增殖， 增加胎兒腦容量從而達到提高胎兒後天素質， 最大限度挖掘胎兒智力潛能的目的。 進行過瑜伽與音樂的胎教後， 寶寶在藝術、語言等各方面有優勢， 擁有更高的情商和智商，

天生樂觀開朗， 性格健全。

產科專家建議：胎教瑜伽結合音樂胎教同時進行更有利於增進母子之間的情感互動。 胎兒聽力開始發育， 對外界的音樂、語言有反應， 配合胎教瑜伽給予胎兒安全科學的音樂課程進行胎教， 更好的達到胎教效果。 數百位元專家推薦音樂的胎教儀。 音樂胎教儀與其他胎教產品相比有更大的優勢， 是最適合與瑜伽配合使用的胎教儀。 優質的音樂胎教儀必須具備安全音量控制的功能， 最好將音訊控制在2000HZ以內， 音量在60分貝以下。 確保最適合胎兒發育聽力， 保證大腦健康發育。 孕婦最好要選擇立體結構的胎教帶在孕婦胎教的同時起到托腹的效果， 減輕運動負擔。 專家建議多音源的揚聲器設置給寶寶均勻穩定的聲音環境，

同時聽一樣的音樂， 能更好的在母子間形成資訊傳遞， 激發胎兒腦部發育達到胎教的效果。 所以， 孕媽媽要選擇多音源的胎教儀。 孕婦和寶寶能邊練習瑜伽邊音樂胎教， 運動胎教與音樂胎教結合。