孕婦便秘吃什麼水果好?
香蕉
香蕉500克, 飯前一次食完, 每日1-2次, 連服數日。 主治熱秘者。 香蕉是潤腸的, 可緩解便秘症狀, 會起到加快消化的作用, 增加胃腸蠕動。 再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能, 生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。
奇異果
奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂, 以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分, 而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。
草莓
含有極豐富的維生素C, 可預防感冒。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,
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蘋果
堪稱水果之王, 它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等, 許多孕婦怕胖, 多吃蘋果則可防止過度肥胖, 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃, 無論便秘或拉肚子都能改善, 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素, 能促進胃腸蠕動和消化, 又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。
孕婦便秘食療方推薦
·燕麥片
燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量,
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小貼士:為了保留營養成分和膳食纖維, 有時候不得不犧牲一下口感。 所以, 應該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片, 而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。
·蜂蜜
蜂蜜是天然的大腦滋補劑, 在所有天然食品中, 蜂蜜所含的大腦神經元所需能量最高, 並富含多種微量元素及維生素。 蜂蜜還可促進消化吸收, 增進食欲, 鎮靜安眠,
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小貼士:用於便秘的防治, 以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。 沖泡蜂蜜時, 最好用冷開水或者低於50℃的溫水, 因為高溫會破壞蜂蜜中的酶、維生素、礦物質等營養物質。
*蜂蜜治療便秘食療方
療方1:蜂蜜2~3羹匙, 芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2~3羹匙, 兌開水(溫涼均可)200~300毫升調成糊狀口服, 早、晚各1次。
療方2:蜂蜜60克, 每日早、晚各服30克, 以涼開水沖飲。 適用于老年、孕婦便秘及習慣性便秘。
療方3:蜂蜜、白蘿蔔適量, 先將白蘿蔔洗淨切成片, 蘸蜂蜜生食, 每日數次。 最適用於青少年便秘者。
療方4:蜂蜜、香蕉適量, 將香蕉剝皮以其肉蘸蜂蜜生食,
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療方5:蜂蜜30克、食鹽6克, 放入杯中用開水沖勻即成, 每日早、晚各1次, 適於體虛便秘, 不宜服用強瀉藥者, 對老人、孕婦便秘者最宜。
療方6:葵花子、蜂蜜各適量, 先將葵花子搗爛, 加入溫開水1杯, 調入適量蜂蜜, 每日早、晚各服1次, 有良好潤腸通便作用。
其他治療孕婦便秘的粥療
胡桃粥:取胡核仁4個, 粳米100克。 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。 適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
柏子仁粥:將柏子仁30克洗淨去雜搗爛, 加粳米100克煮粥, 服時兌入蜂蜜適量。 適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
無花果粥:無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸, 然後放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。
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芝麻粥:先取黑芝麻適量, 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎, 每次取30克, 同粳米100克煮粥, 適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
酥蜜粥:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。 先將粳米加水煮沸, 然後兌入酥油和蜂蜜, 煮成稠粥。 適用于陰虛勞損等便秘患者食用。