孕期准媽媽們孕吐防治有高招

其實出現孕吐是每個孕婦都要經歷的一個過程， 孕婦們大可不必焦慮， 應該科學的認識， 其實在懷孕的過程中是身體裡發生的下列的變化導致了孕吐：

1、體內的激素變化

懷孕後， 在激素的影響下， 胎盤會分泌大量絨毛膜促性腺激素， 抑制胃酸的分泌， 大大降低消化酶的活性， 減少胃腸蠕動， 從而影響准媽媽的食欲和消化功能。 最典型的表現是晨吐， 持續一段時間後會自然消失。

孕吐防治有高招

2、胎兒發出的保護信號

孕吐是生物界保護腹中胎兒的一種本能。 人們日常生活所吃的各種食物， 含有對人體有輕微損害的毒素，

但對健康並不構成威脅， 也不會出現不良反應。 可孕婦就不同， 腹中弱小的生命不能容忍母體對這些毒素的無動於衷， 這些毒素一旦進入胚胎， 就會影響胎兒的正常生長發育， 所以胎兒就分泌大量激素， 增強准媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性， 以便最大限度地將毒素拒之門外， 確保胎兒的生長發育。 孕早期妊娠反應越嚴重， 嘔吐越厲害的准媽媽， 流產的可能性就越小。

3、精神因素

許多准媽媽對早孕反應感到害怕、擔憂， 精神上的緊張會引起身體上的不適反應， 加重孕期的反應。 其實出現妊娠反應是人體一種正常的生理反應， 對生活和工作影響不大， 而且這些早孕現象都是胎兒向媽媽發出的各種信號，

是每位元媽媽幸福生活的開始。 因此准媽媽們大可不必過分害怕、擔憂， 用輕鬆的心情迎接寶寶的到來吧。

防治孕吐可以從飲食、心理及運動三方面進行調節：

飲食方面

1、控制餐廳溫度， 儘量使自己感到涼爽， 可以減輕噁心的感覺。

2、用微波爐烹調， 不僅食物較清淡， 還可以最大限度地減少油煙等不良味道。 如果沒有微波爐， 那麼在煮飯時和就餐後， 要保持空氣流通， 儘快散盡油煙和飯菜味道。

3、在手帕上滴幾滴你不會感到噁心的味道（如檸檬）， 當聞到“難聞”的氣味時應急使用。

4、避免吃過於油膩、油炸、味道過重的食物， 它會造成你噁心或心悸。

5、見到想吃的食物要馬上吃， 不要等到拿回家再吃。 因為有可能等買回家之後，

就不再想吃了。 即便是再想吃的東西， 也不要多吃， 控制食量， 會使自己的感覺好很多。 少食多餐是永遠不會錯的。

6、用餐前吃點鹹的東西， 這樣可以調動自己的食欲。

7、冰涼的食物較容易接受。 只要不是油膩的食物， 都可以放涼以後食用。

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8、薑可緩解孕吐。 將鮮姜片含於口中， 或者在飲水或牛奶時， 沖入鮮薑汁， 均可緩解噁心的症狀。

9、避免咖啡、茶、薄荷。 這些刺激性的東西不僅對胎兒無益， 還會增加早孕反應， 所以盡可能遠離。

10、多吃蛋白質食物（低脂餐、海產、蛋、豆類）。

心理方面

心理放輕鬆比什麼都重要， 心理壓力過大， 妊娠反應會更加嚴重。 孕吐是正常現象， 只要在正常範圍內， 不用擔心會給胎兒造成不良影響。

瞭解一些相應的科學知識， 多與周圍的媽媽及其他的孕婦進行交流， 相互學習， 解除心理壓力。 也可以多和自己的體檢醫生交流， 把自己的情況告訴醫生， 看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

運動方面

准媽媽們不能因為噁心嘔吐就整日臥床， 因為這樣只能加重早孕反應。 如果活動太少， 噁心、食欲不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重， 常此以往便形成惡性循環。

在妊娠早期， 准媽媽可參加一些消耗能量低的活動， 如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽音樂、做孕婦保健操等等， 都可改善心情， 強健身體， 減輕早孕反應。

為了讓腹中胎兒安全成長， 不少准媽媽會整個孕期不上班， 或經常請假休息， 家務活也不幹，

其實這種做法是不科學的， 對準媽媽和胎兒均無益處。 而孕吐的出現， 就是提示准媽媽對不合理的運動方式進行調整。