眾所周知, 水占人體體重的60%, 是人體體液的主要成分。 飲水不足不僅僅感到乾渴, 同時還影響體液的電解質平衡和體內養分的運送, 導致體內各組織和器官的功能紊亂。 維持正常的物質代謝離不開水。
人體內的水有兩部分來源, 一是機體代謝產生的內生水, 二是食物所提供的水。 因孕期代謝的需求增加, 同時需水量也就有所增加。 孕媽媽每天大約需3000毫升左右的水(也包括牛奶、湯粥或果汁)。 可是孕媽媽應該喝什麼樣的水呢?
首先, 久沸的開水不能喝。 反復沸騰後, 水中的亞硝酸根以及砷等有害物質的濃度相對增加,
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現在, 很多人都喜歡選擇飲用方便衛生的純淨水。 純淨水是從地下抽出後, 經過多道過濾、沉澱, 將其中的微生物、雜質都過濾掉了, 但同時也將水中所含的礦物質過濾掉了。 因為水中含有的鈣、磷及其它微量元素對人體有重要的生理作用, 而孕媽媽在這個時期對礦物質也十分需要, 所以此時對孕媽媽來說普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁或許更適合需要;牛奶與果汁也是孕媽媽相當不錯的選擇;還有老公精心煲的雞湯, 更是營養豐富、美味可口。
另外, 妊娠期孕媽媽的腸胃對冷熱刺激非常敏感,