1、少量多次補鈣效果好
這樣比一次大量補鈣吸收效果好。 在吃鈣片的時候， 可以選擇劑量為300毫克的鈣片， 1次2片， 每日1次。 同樣的500毫升牛奶， 如果分成2~3次喝， 補鈣效果要優於1次全部喝掉。
2、選擇最佳的補鈣時間
鈣容易與草酸、植酸等結合， 影響鈣的吸收， 因此補鈣最佳時間應是在睡覺前和兩餐之間。 注意要距離睡覺有一段的時間， 最好是晚飯後休息半小時即可， 因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低， 最適合補鈣。
3、補鈣需預防便秘發生
對於補鈣常見的副作用——便秘， 是有切實有效的緩解方法的。 在選擇補鈣產品時首選擇含有山梨醇成分的鈣補品，
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4、骨頭湯不是最好補鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時， 湯中的含鈣量僅20毫克左右， 因此， 用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。 另外， 肉骨頭湯中脂肪量很高， 喝湯的同時也攝入了脂肪， 孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
5、要選擇含有維生素D的補鈣產品
維生素D能夠調節鈣磷代謝， 促進鈣的吸收。 除了服用含有維生素D的補鈣產品外， 也可以通過曬太陽的方式在體內合成。 每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。
6、一定要注意補鈣安全
孕媽咪請注意補鈣安全， 選擇安全、足量、好吸收的補鈣產品。
