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孕期准媽媽們調理食譜:菠菜魚肚

菜品:菠菜魚肚

工藝:白燒

口味:清香味

類別:特色菜 貧血調理 補虛養身調理 便秘調理 孕婦食譜

主料:菠菜500克 魚肚50克

調料:料酒5克 鹽2克 白砂糖5克 香油5克 胡椒粉1克 澱粉(豌豆)5克 大蔥5克 各適量

製作工藝

1、魚肚浸透, 洗淨;菠菜洗淨, 切段。

2、將魚肚和薑、蔥一起在清水中煮沸約2分鐘, 取出切塊。

3、鍋內放清湯, 加沙拉油、料酒、鹽、白糖、香油、胡椒粉, 澱粉調味勾芡, 放入魚肚煮約5分鐘加入菠菜炒熟即可。

菜品口感

色澤豔麗, 口味悠長。

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食用方法

早餐|中餐|晚餐

相關人群

本菜適宜懷孕中期食用。

健康提示

魚肚配菠菜, 補血止血, 對孕期貧血和牙齦出血有預防性食療作用, 同時對便秘和痔瘡也有作用。

食譜營養

菠菜:菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵, 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用, 能令人面色紅潤, 光彩照人, 因此被推崇為養顏佳品。 菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質, 其作用與胰島素非常相似, 能使血糖保持穩定。 豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。 菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素,

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具有抗衰老、促進細胞增殖作用, 既能啟動大腦功能, 又可增強青春活力, 有助於防止大腦的老化, 防止老年癡呆症。 哈佛大學的一項研究還發現, 每週食用2~4次菠菜的中老年人, 因攝入了維生素A和胡蘿蔔素, 可降低患視網膜退化的危險, 從而保護視力。

魚肚:魚肚是海味八珍之一, 味道鮮美, 營養價值很高。 魚肚味甘、性平, 入腎、肝經;具有補腎益精, 滋養筋脈、止血、散瘀、消腫之功效;治腎虛滑精、產後風痙、破傷風、吐血、血崩、創傷出血、痔瘡。

食譜相克

菠菜:菠菜不宜與鱔魚、韭菜、黃瓜、瘦肉同食。

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