女人的肚子裡如果多了一個小生處處都要小心翼翼。 有的東西不能吃， 有的東西不能碰。 現在， 寒冷的冬天來了， 准媽媽們該怎樣保養才能保證肚裡寶寶的健康， 還有自己的健康呢？
常曬太陽讓心情越來越好
冬天常曬太陽有利於防止情緒波動， 社絕“冬季抑鬱”的發生。 由於受妊娠的影響以及對寶寶健康狀況的擔憂， 准媽媽最容易出現情緒波動或情感障礙。 冬季是季節性情感障礙-冬季抑鬱症的高發期。 這是因為冬天晝夜溫差大引起內分泌失調， 因而容易出現情緒的紊亂。 而防治冬季抑鬱症的最好辦法就是在曰照少的冬季多曬曬太陽。
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別給自己穿太厚
相信你肯定巳經感覺到了：這個冬天怎麼比以往熱呢？這可不是因為天氣變暖和了， 而是因為孕婦的新陳代謝比較旺盛， 皮膚散熱量增加， 使得准媽媽特別容易感到熱和愛出汗。 因此， 千萬別給自己穿太多、太厚， 否則出了很多汗， 再出去吹風就更容易感冒了。
外出的衣服只要適當保暖就可以， 但是要記得搭配圍巾、帽子、手套， 穿著保暖性能好的平底靴， 以防止手腳受涼。
必不可少的Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸對胎兒的大腦和視力發育非常有益， 像大馬哈魚、金槍魚中都含大量的Omega-3脂肪酸。 如果不喜歡吃魚， 可以諮詢醫生後選擇適合孕婦食用的魚油， 但不建議選含維生素A的裡肝油，
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另外， Omega-3的缺乏也是引起“冬季抑鬱症”的原因， 所以准媽媽還可以通過補充Omega-3來緩解情緒波動。
“辨證施膳”少上火
大部分女性在懷孕後陰血偏虛， 內熱較重， 如果過多食用性溫、大熱的食物， 容易“火上加火”。 因此要根據情況調節飲食。
陰虛體質多食滋陰清熱的食物：如果常出現口鼻乾燥， 手足心熱， 小便黃赤， 大便乾燥的情況， 基本屬於陰虛熱性體質， 應多選滋陰清熱的食物， 如海參、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸汽、百合、汽菜、菠菜等。
陽虛寒性體質多食溫性食物：如果感覺肢體畏寒、小便清長、面色發白， 則可能屬於陽虛寒性體質， 可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。
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根莖蔬菜讓全身暖暖的
根莖類蔬菜介於糧食與蔬菜之間， 比葉菜類蔬菜澱粉含量高， 可以給身體提供較多的熱量。 據檢測， 每100克根莖類蔬菜可以提供79-100幹卡的熱量， 而一般的蔬菜只能提供10-41幹卡， 蛋白質和無機鹽的含量也比根莖蔬菜低。 無機鹽也是人體禦寒的重要物質， 一項研究顯示， 人怕冷與機體內缺乏某種無機鹽成分有關， 而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質。 因此， 冬天多吃胡蘿蔔、生薑、馬鈴薯、山藥、蓮藕、芋頭等根莖類蔬菜， 可以增強！1高品原醫療就在您身邊女孕前諮詢女孕期管理女分娩計畫女分娩預演女分娩鎮痛女家人陪伴女40彩色超聲服務女婦產科疾病診治禦寒能力。
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室內保暖更要通風
天氣涼了， 門窗緊閉的時候多了， 雖然能夠保持足夠的溫度， 卻容易造成空氣不流通， 特別是室內人員較多的情況下， 污濁缺氧的空氣也容易引起准媽媽不|適。 最好能在早晨起來後和天氣晴好的時候經常通風換氣。 另外， 如果室內空氣過於乾燥， 可以適當加濕， 減少對鼻腔的刺激。
一杯熱巧克力
寒冷的冬天裡， 如果你還需要其他的方法來保證身體有充足的能量， 那麼可以考慮選擇喝熱巧克力了。 首先你需要補充身體的水分， 熱巧克力能滿足你的所需。
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補鋅增強免疫力
一般呼吸道感染就會引起感冒， 由於懷孕期間身體的防禦功能低， 所以需要補充鋅， 應多吃一些補鋅的飲食， 以幫助增強免疫力。 那麼哪些食品是補鋅的呢？補鋅食物包括認真洗手、漱口， 因為感冒往往是從鼻子和喉嚨開始感染的。
多喝水讓皮膚不乾燥
許多准媽媽都會經歷腹部皮膚伸展的過程， 這都是為了適應寶寶的生長發育。 但在皮膚伸展的過程中就很容易出現皮膚發癢的現象， 在特別乾燥的冬季皮膚發庠的現象會更加嚴重。 要對付這種情況的最好方法就是， 保持身體和皮膚有充足的水分。你可以選購一些成分安全的保濕潤膚霜給皮膚保濕，同時還要注意多喝水。
注射預防流感
如果現在已經進入懷孕的第二階段或第三階段的話，就可以諮詢醫生是否能接受預防流感疫苗的注射了。由於懷孕階段的身體免疫能力可能會有所下降，所以你需要像接種疫苗這樣的方法來提高身體的免疫力。
少吃火鍋
進入寒冬以來，吃火鍋的人越來越多。但是在這個時候，卻經常會有一些准媽媽因為吃火鍋而引起身體不適，前往醫院求珍。那麼，冬天准媽媽能不能吃火鍋呢？醫生建議，准媽媽應該儘量少吃火鍋，不少准媽媽就是因為貪吃火鍋，導致了一系列的問題，甚至是胎兒的安全。
注意血壓變化
冬季是妊娠高血壓綜合征的高發季節，寒冷季節或氣溫變化過大，特別是氣壓升高時，就容易誘發高血壓。因此，准媽媽要堅持每次產檢時測量血壓，做好監測，還要增加蛋白質、維生素、鐵、鈣和其他微量元素的攝入，適當減少脂肪和過多鹽的攝入，這些對於預防妊高征有一定的作用。
保持身體和皮膚有充足的水分。你可以選購一些成分安全的保濕潤膚霜給皮膚保濕，同時還要注意多喝水。注射預防流感
如果現在已經進入懷孕的第二階段或第三階段的話，就可以諮詢醫生是否能接受預防流感疫苗的注射了。由於懷孕階段的身體免疫能力可能會有所下降，所以你需要像接種疫苗這樣的方法來提高身體的免疫力。
少吃火鍋
進入寒冬以來，吃火鍋的人越來越多。但是在這個時候，卻經常會有一些准媽媽因為吃火鍋而引起身體不適，前往醫院求珍。那麼，冬天准媽媽能不能吃火鍋呢？醫生建議，准媽媽應該儘量少吃火鍋，不少准媽媽就是因為貪吃火鍋，導致了一系列的問題，甚至是胎兒的安全。
注意血壓變化
冬季是妊娠高血壓綜合征的高發季節，寒冷季節或氣溫變化過大，特別是氣壓升高時，就容易誘發高血壓。因此，准媽媽要堅持每次產檢時測量血壓，做好監測，還要增加蛋白質、維生素、鐵、鈣和其他微量元素的攝入，適當減少脂肪和過多鹽的攝入，這些對於預防妊高征有一定的作用。
