孕期准媽媽千萬不要暴飲暴食

孕婦易得多種疾病吃得過多將會使孕婦體重劇增。 由於體內脂肪蓄積過多， 導致組織彈性減弱， 分娩時易造成滯產或大出血， 並且過於肥胖的孕婦有發生妊娠高血壓綜合征、妊娠合併糖尿病、妊娠合併腎炎等疾病的可能。

對胎兒發育也有影響吃得過多使胎兒也身受其害。 一是容易發生難產， 胎兒體重越重， 難產率越高。 二是容易出現巨大胎兒（體重超過4.5公斤）， 分娩時使產程延長， 易影響胎兒心跳而發生窒息。 出生後， 由於胎兒期脂肪細胞的大量增殖， 引起終生肥胖。 因此， 在胎兒期就應預防肥胖症。 三是圍產期胎兒死亡率高。 經統計， 孕婦體重增加超過13千克時， 圍產期胎兒的死亡率比普通孕婦要高2~5倍。 因此， 孕婦要合理安排飲食， 不可無休止地過度進食。 婦人受胎之後， 最宜忌飽食， 淡滋味， 避寒暑， 常得清純之氣以養其胎， 則胎氣完固， 生子無疾也。 那麼， 孕期怎麼吃才健康呢？一般來說， 日常飲食就基本能滿足孕期母嬰對碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養之需， 無需額外補充蛋白質、脂肪。 要注意粗糧、細糧、水果、各種蔬菜、肉類、蛋類、豆類等營養的均衡， 不挑食、不偏食。 不可雞、鴨、魚、肉無度， 水果甜食不離手， 這樣對孕婦、胎兒都不利。 適當活動對母嬰健康也很重要。 飯後別立即睡覺， 可以做低強度的有氧運動， 散散步， 適當做一些家務。 孕婦體重增長可反映營養攝入情況， 增重過快說明營養攝入超標， 孕期頭三個月增重較少， 此後每週增重不應超過1斤， 孕前體重正常者孕期增重24斤左右為宜；孕前體重偏低者可適當增重；孕前體重偏高者則要注意控制。 已經肥胖的孕婦， 不能通過藥物來減肥， 可在醫生的指導下， 通過調節飲食來減輕肥胖。