懷孕後， 從孕吐到吃不食物， 一直到覺得餓總想吃東西而導致體重過快增長， 准媽媽你現在是不是處在不敢吃的狀態？有哪些食物是孕婦吃了既不會長肉而且又營養的呢？當然！以下五種食物就是營養豐富還不容易造成孕婦長肉的食物， 到了孕中、晚期的准媽媽們， 可以參考這些食物調整自己的膳食結構。
瘦肉
瘦肉中富含鐵， 鐵在人體血液運轉氧氣和紅細胞合成的過程中， 起著不可替代的作用。 准媽媽的血液的總量會增加， 用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養， 因此， 對於鐵的需求量就會成倍的增加。
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豆製品
如果准媽媽堅持吃素食， 那麼豆製品就是一種再好不過的健康食品了。 它可以為准媽媽提供很多孕期必需的營養元素， 比如優質的蛋白質。
低脂優酪乳
優酪乳中富含鈣質和蛋白質， 而且十分有利於腸胃的健康。
孕婦吃什麼菜好
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜是葉酸和鋅的良好來源， 圓白菜則是很好的鈣的來源。 如果准媽媽喜歡吃沙拉， 就多加一些深顏色的蔬菜， 比如萵筍、紫甘藍等， 顏色越深的蔬菜維生素含量越高。 准媽媽還可以在湯裡或者是其他的食物里加一些綠色的蔬菜。
麥片
麥片的熱量不但可以讓准媽媽保持一上午的精力， 而且還含有豐富的膳食纖維， 能夠幫助降低體內膽固醇的水準。
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最好是選擇天然的， 不含糖類或者是其他任何添加成分的麥片。 可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加些果仁、蜂蜜等。
【結語】要注意的是， 孕期的准媽媽們對於營養素和微量元素的需求都將大大增加， 因此， 在飲食上保持均衡的同時， 還可以考慮一些額外的補充， 為自己和寶寶的健康升值。 最後， 准媽媽們還可以參考《你是偏重or偏輕准媽媽？孕期如何長胎不長肉？》， 對應自己的實際體重情況， 來調整孕期的飲食。
