孕期准媽媽如何合理飲食保胎兒健康

孕期如何合理飲食保胎兒健康一：攝入充足的熱能。

從妊娠進入中期以後， 對熱能的需要量增多， 應隨之增加飲食的攝入量。

孕期如何合理飲食保胎兒健康二：攝入足量的優質蛋白質。

蛋白質是人體重要的營養素， 參與構成胎兒的組織和器官， 調節重要生理功能， 增強母體的抵抗力， 維持胎兒腦發育， 因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入， 保證優質蛋白質的供給。

孕期如何合理飲食保胎兒健康三：攝入適量的脂肪， 以植物性油脂為主。

在孕期脂肪除了供給孕婦能量外， 還參與構成人體組織，

孕期如何合理飲食保胎兒健康四：糖類不能少。

糖類作為供給能量的最主要來源， 應保證攝入占所需總熱能的55~60%， 以節約蛋白質， 讓其發揮更佳的作用。 同時糖類還是構成神經組織與細胞核的主要成分， 也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質， 具有保肝解毒的作用。

孕期如何合理飲食保胎兒健康五：維生素要適量。

維生素能調節人體內的物質代謝， 需要量很小， 但與人體健康密切相關。 懷孕時對維生素的需要量增多， 應在飲食中增加入量。

孕期如何合理飲食保胎兒健康六：注意合理的營養搭配， 平衡膳食。

孕婦的飲食必需富含各種營養素， 營養合理搭配， 既無不足， 也不會過剩。 營養不良會導致胎兒發育遲緩或流產， 營養過剩也可能導致胎兒巨大及各種併發症， 造成難產。

合理的營養應當使飲食在質和量上都能滿足孕產需要。 同時注意飲食的多樣化， 做到粗細搭配， 葷素搭配， 既不偏食， 也不挑食。