孕期准媽媽如何有效緩解水腫及靜脈曲張

在孕期的最後階段， 您的腳踝及足部可能出現水腫， 還有些孕婦的手和手指也會出現水腫現象。 因為懷孕後胎兒的生長需求， 孕婦身體內的血液流量比平常增加50%以上， 所以容易出現水腫。 血液中多餘的液體可能滲入肌肉內， 增大的子宮會壓迫盆腔靜脈， 身體下部的血流容易受堵， 這樣液體容易滯留腿部， 發生水腫。

1.避免長時間站或坐， 每30～60分鐘起來活動活動， 經常變換姿勢。

2.坐下的時候， 做做腿部或足部運動， 促進迴圈;要避免蹺腿， 否則有礙下肢血液迴圈。

3.休息時抬高雙腿。

4.避免平躺仰睡， 儘量左側躺，

5.穿著寬鬆衣服。

6.適度運動， 走路、游泳、騎固定性自行車.促進血液迴圈。

7.均衡飲食， 要有適量蛋白質。

8.除非醫師指示， 否則不應自行限鹽、限水。

9.不要用力揉或按摩靜脈曲張的血管， 以免傷害血管壁， 造成血栓。