妊娠紋的形成主要是妊娠期受荷爾蒙影響， 腹部的膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂， 皮膚變薄變細， 腹壁皮膚會出現一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。 分娩後， 這些花紋會逐漸消失， 留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋， 即妊娠紋。
妊娠紋的位置主要在腹壁上， 也會出現在大腿內外側、臀部、胸部、肩膀與手臂等處， 初產婦最為明顯。 並且一旦出現後， 並不會隨時間慢慢消失， 使婦女的皮膚出現鬆弛， 褶皺， 乳☆禁☆房下墜， 腹部脂肪堆積，
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妊娠紋是一種生理變化， 局部會有輕度疼癢感， 不需要治療， 可以選擇適當修復妊娠紋產品。 平時由瘦變胖的人也可能出現妊娠紋。
妊娠紋一旦產生， 要想完全消除是比較困難的， 所以預防很重要。 如避免孕期體重增長過快， 造成皮膚過度拉緊， 而使皮下纖維斷裂。 還要在孕前加強鍛煉， 以增加皮膚彈性。 同時， 孕期應多吃水果和蔬菜， 以補充足量的維生素。
懷孕時如何預防妊娠紋
妊娠紋的產生既有自身的體質原因及自身產前保養的原因， 也有遺傳原因。 專家建議， 避免妊娠紋要從平時的保養開始， 注意孕前和孕後的保健工作。 雖有70％～90％的孕婦會產生妊娠紋， 但如果加強產前保養，
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在孕前就要注意鍛煉身體， 經常做按摩， 堅持冷水擦浴， 增強皮膚的彈性。 同時也要注意營養， 多吃富含蛋白質、維生素的食物， 增加皮膚的彈性。
懷孕以後， 保養過程就更複雜些。 要堅持適度運動如散步等；要保證均衡、營養的膳食， 避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量， 導致體重增長過多；淋浴時水溫不宜過高， 可以用微涼于體溫的水沖洗腹部， 並輕輕按摩腹部皮膚， 從而增強皮膚彈性。 具體可以從以下幾個方面做起：
1、增強皮膚彈性
在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品， 應攝取均衡的營養， 改善皮膚的膚質， 説明皮膚增強彈性。
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推薦方案：
A、吃些對皮膚內膠原纖維有利的食品， 以增強皮膚彈性。
B、控制糖分攝入， 少吃色素含量高的食物。
C、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶， 吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物， 以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
2、控制體重增長
在懷孕時體重會有所增長， 每個月體重增加不宜超過2公斤， 整個懷孕過程應控制在11-14公斤。
推薦方案：
A、正確的喝水習慣會為你的皮膚彈性計畫提速。 早上起床後， 可先喝一大杯溫礦泉水， 它可以刺激腸胃蠕動， 使內臟進入工作狀態；清晨， 排出體內垃圾是非常重要的。 如果你常被便秘所困， 不妨在水中加些鹽。
B、調整飲食習慣， 儘量吃新鮮水果， 少喝果汁；喝脫脂奶， 少喝全脂奶；喝清湯，
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C、適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。 對增加腰腹部、臀部、乳☆禁☆房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯。
D、要保證均衡、營養的膳食， 避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量， 導致體重增長過多。
3、使用妊娠紋防護產品
在懷孕初期就開始使用富含橄欖精華的“膠原彈力微分子”及肌膚所需各種維生素的妊娠紋防護精華液。
懷孕初期使用能夠增強肌膚延展性， 使肌膚充分適應孕期的體形變化， 防止皮下纖維因過度抻拉而斷裂， 從而有效減少妊娠紋出現。 對於出現淺紋的媽咪來說， 就要將妊娠紋防護精華液與妊娠紋修復精華液共同使用， 這樣能夠活化纖維細胞，
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七款食物緩解妊娠紋
1、番茄
推薦菜譜：番茄汁
原料：番茄2個， 水適量
做法：將番茄剝皮， 加適量的水放入攪拌機中打碎即可。
若想偷懶， 買現成的保鮮裝番茄汁也可以。
營養小秘密：
番茄具有保養皮膚功效， 可以有效預防妊娠紋的功效。 對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。 這是因為番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰鬥力，能夠幫助准媽媽有效緩解妊娠紋。
愛心提示：
番茄性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准媽媽食用前應先吃點其它食物。
2、西蘭花
推薦菜譜：炒西蘭花
原料：西蘭花300克
做法：先將西蘭花洗淨分成小株，再將沙拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數下即可。
營養小秘密：
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助於保持皮膚彈性，可以使准媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多准媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強准媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強皮膚彈性。
愛心提示：
准媽媽每週宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質不穩定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。
3、獼猴桃
推薦菜譜：獼猴桃優酪乳
原料：獼猴桃1個、優酪乳1杯
做法：獼猴桃清洗乾淨，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入優酪乳杯中即可。
營養小秘密：
獼猴桃被譽為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，可以有效對抗准媽媽妊娠紋。
愛心提示：
脾胃虛寒的准媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
4、三文魚
推薦菜譜：烤三文魚
原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
做法：先將小番茄洗淨，待用；然後將三文魚洗淨，切塊；然後用香料、料酒、精鹽等醃制片刻；再取烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄，最後進烤箱烤熟即可。
營養小秘密：
經常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解准媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的“營養品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用，可使准媽媽皮膚豐潤飽滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。
愛心提示：
在製作三文魚時最好戒糖，控制精製澱粉，補充維生素和礦物質，以避免膠原蛋白被糖化而使准媽媽的皮膚產生皺紋。
5、豬蹄
推薦菜譜：豬蹄粥
原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克
製作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調味即可食用。
營養小秘密：
豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚乾癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。
愛心提示：
豬蹄中脂肪含量較高，准媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄，而且儘量選擇前蹄。
6、海帶
推薦菜譜：松仁海帶
原料：松子仁5克，水發海帶1克，雞湯、鹽各少許
製作：松子仁用清水洗淨；再將水發海帶洗淨，切成細絲；然後將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽調味即成。
營養小秘密：
海帶中含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
愛心提示：
海帶性寒，對於准媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黃豆
推薦菜譜：黃豆排骨湯
原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
做法：先把豬排骨洗淨，切成小塊，置於火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，轉為溫火煲3小時後，點入精鹽調味即可。
營養小秘密：
黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著於皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現。
愛心提示：
如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙准媽媽對蛋白質的吸收，還會對健康產生有害影響。正確的吃法是將黃豆浸泡後再炒食或做成湯食用。
而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰鬥力，能夠幫助准媽媽有效緩解妊娠紋。
愛心提示：
番茄性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准媽媽食用前應先吃點其它食物。
2、西蘭花
推薦菜譜：炒西蘭花
原料：西蘭花300克
做法：先將西蘭花洗淨分成小株，再將沙拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數下即可。
營養小秘密：
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助於保持皮膚彈性，可以使准媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多准媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強准媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強皮膚彈性。
愛心提示：
准媽媽每週宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質不穩定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。
3、獼猴桃
推薦菜譜：獼猴桃優酪乳
原料：獼猴桃1個、優酪乳1杯
做法：獼猴桃清洗乾淨，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入優酪乳杯中即可。
營養小秘密：
獼猴桃被譽為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙，可以有效對抗准媽媽妊娠紋。
愛心提示：
脾胃虛寒的准媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。
4、三文魚
推薦菜譜：烤三文魚
原料：三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。
做法：先將小番茄洗淨，待用；然後將三文魚洗淨，切塊；然後用香料、料酒、精鹽等醃制片刻；再取烤盤鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄，最後進烤箱烤熟即可。
營養小秘密：
經常吃三文魚，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解准媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的“營養品”。 大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經常食用，可使准媽媽皮膚豐潤飽滿，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。
愛心提示：
在製作三文魚時最好戒糖，控制精製澱粉，補充維生素和礦物質，以避免膠原蛋白被糖化而使准媽媽的皮膚產生皺紋。
5、豬蹄
推薦菜譜：豬蹄粥
原料：豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克
製作：先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調味即可食用。
營養小秘密：
豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚乾癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。
愛心提示：
豬蹄中脂肪含量較高，准媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤，無異味的新鮮豬蹄，而且儘量選擇前蹄。
6、海帶
推薦菜譜：松仁海帶
原料：松子仁5克，水發海帶1克，雞湯、鹽各少許
製作：松子仁用清水洗淨；再將水發海帶洗淨，切成細絲；然後將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽調味即成。
營養小秘密：
海帶中含有豐富的礦物質，常吃能夠調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。
愛心提示：
海帶性寒，對於准媽媽來說，烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
7、黃豆
推薦菜譜：黃豆排骨湯
原料：黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量
做法：先把豬排骨洗淨，切成小塊，置於火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，轉為溫火煲3小時後，點入精鹽調味即可。
營養小秘密：
黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著於皮膚。維生素與蛋白質是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質基礎。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細敕、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現。
愛心提示：
如若將生黃豆炒熟吃，不僅會妨礙准媽媽對蛋白質的吸收，還會對健康產生有害影響。正確的吃法是將黃豆浸泡後再炒食或做成湯食用。
