孕期准媽媽必備營養素有哪些？

我們都知道懷孕後要注意補充營養， 因為要同時滿足孕媽媽和胎寶寶的身體需求， 那如何補充營養才是正確的， 孕期有哪些營養素是必須補充的呢？

我們孕期要營養均衡， 滿足媽媽和胎兒的需求。

第一最重要的是葉酸：從懷孕前三個月開始乃至孕早期6個月的時間都要補充葉酸， 這個葉酸幫助胎兒神經系統還有腦發育非常重要的營養素， 在孕早期胎兒神經系統發育重要階段， 所以葉酸是非常重要的。 如果葉酸缺乏能導致神經管畸形的出現， 如果缺乏， 媽媽也會出現貧血。

第二個是鐵元素：媽媽孕期有一個血容量增長造成本身血紅細胞相對而言下降，

再加上媽媽孕期長大了， 整個體重長大對鐵的需求量也是增加的， 如果不注重鐵元素攝入， 媽媽自身會出現貧血問題， 加重血液中血紅蛋白的下降。 鐵是血紅蛋白形成重要的營養素， 如果血紅素持續下降， 有可能造成媽媽自身機體免疫力下降， 一方面導致媽媽營養不良， 胎兒發育遲緩， 媽媽免疫力下降， 鐵元素不足貧血， 媽媽出現重度貧血在生寶寶的時候凝血功能的障礙， 大出血， 嚴重的時候出現生命危險， 鐵在整個孕期都是非常重視的， 鐵也是黃種人攝入不足的狀態。

維生素A是第三種：維生素A促進寶寶身體發育， 還説明鐵元素吸收作用， 鞏固牙齒發育，

預防先天性的視力障礙， 同時幫助媽媽抗感染的能力， 增強免疫力和體力， 維生素可以促進鐵的吸收。

還有維生素B：説明媽媽和寶寶鈣元素的吸收。

維生素D：是一種激素性質的營養素， 預防先天性的佝髏病， 幫助媽媽和寶寶鈣的吸收， 幫助胎寶寶， 包括他出生以後乳牙發育， 還有整個骨鈣需求。 還有曬太陽促進維生素D， 我們在飲食裡還是要格外注意的。

鈣元素：人身體生長過程中鈣元素是不能缺少的， 人體骨骼和牙齒重要的組成成分， 女性在懷孕前後都需要特別注重鈣元素的補充， 胎兒孕育到出生， 寶寶必須從媽媽獲取鈣元素， 媽媽是一個非常有多大愛心的奉獻者， 顧不上自己首先滿足胎寶寶的需求， 如果輕度缺鈣媽媽會出現腿抽筋、血壓不平穩，

長期缺乏以後骨質疏鬆都有可能發生。 我們前期如果去注意， 對媽媽和寶寶雙方而言都是非常重要的。

宏觀營養素

剛才介紹一些特殊營養素， 拋開這個我們還要考慮到宏觀營養素， 蛋白質和脂肪。 蛋白質機體各種器官、組織， 器官重要組成部分， 缺少蛋白質寶寶生長發育不能正常完成， 無論是孕期還是出生以後。 脂肪， 我們擔心體重量， 適當調整脂肪， 對於媽媽和寶寶都很重要， 脂肪提供脂肪酸對胎兒大腦發育還是非常重要的。

其他

除了上面介紹巨集量元素和微量元素， B1、B2， 礦物質， 磷鋅等都是不能缺少的營養素， 我們前面均衡營養之上根據孕期增加攝入量， 通過膳食補充方式説明媽媽和胎兒增加滿足的需求。