孕期准媽媽必須要做的20件事？准媽媽們信了幾個？

懷孕給全家人帶來了喜悅， 從此孕婦就成了家中“寵物”， 會受到來自自己和家人的多方呵護。 有的時候雖然有些誇張， 但適當的保健也是必要的。 孕期的生活不是小事， 過不好會給母兒帶來麻煩和危害。 為了適應胎兒生長發育的需要， 孕婦身體各系統發生了一系列適應性變化， 如子宮逐漸增大、乳☆禁☆房脹大、心臟容量增大、靜脈壓力增高（下肢和會陰可發生靜脈曲張）、血液稀釋、血色素下降、血液呈高凝狀態、呼吸變深、胃腸蠕動減弱、皮膚出現褐斑及裂紋、體重增加、韌帶鬆弛、腰骶和肢體疼痛、腰腹前挺形成典型的孕婦姿態……孕期的生活中， 要讓飲食起居諸多方面適應這些變化， 以利於胎兒的正常發育和母體的健康。

孕期， 准媽媽必須做的20件事？1、衣著宜寬大、舒適、簡單、方便、能防暑保溫且清潔衛生；2、鞋宜穿無跟休閒類， 防滑底， 稍大鬆軟；3、住房整潔通風， 溫濕度適宜， 避免裝修污染；4、家務勞動應堅持， 量力而行， 安全為重；5、短途步行有好處， 避免乘擁擠的公車， 長時間乘空調出租也不好；6、最好不外出旅遊及出差；7、戶外活動和適度的體育運動有益無害， 散步、打拳、跳舞、游泳都可選行；8、少去人多的公共場所；9、睡眠要充足， 最低不少於8小時， 午睡1-2小時。 妊娠中期後以側臥位好， 左側臥又比右側臥好；10、孕期不要與貓狗等寵物密切接觸， 以免感染弓形蟲等導致胎兒畸形；11、為了孩子的健康戒煙戒酒；12、經常洗頭洗澡、換衣服， 最好淋浴不盆浴， 避免桑拿、蒸汽、火龍浴等；

13、避開不利的工作環境， 如石油、化工、農藥、放射線、震動、低溫等；14、特別慎重對待X線檢查；15、可以看電視， 但不應時間太長。 電腦最好也不要長時間接觸， 保護服可能有些作用；16、無特殊需要， 孕期最好不種疫苗；17、孕期需用藥， 要請醫生幫助定奪。 一定要慎重；18、孕早期3個月和妊娠末期3個月不宜性☆禁☆生☆禁☆活， 中期性☆禁☆生☆禁☆活也需小心謹慎；19、孕期的營養通過正常的飲食即可滿足需要， 過度的攝取反而有害；（1）多吃粗糧；（2）多吃新鮮蔬菜、水果；（3）多吃豆類食物及花生、芝麻；（4）多吃魚、肉、蛋、奶；（5）適量補充鈣、鐵、葉酸和維生素D， 鋅等微量元素可測定後酌情補充；（6）孕期必用含碘食鹽；（7）少吃甜食， 忌過鹹及油膩。 20、定期接受孕期檢查。