* 動作描述：
1， 仰臥於運動墊上， 屈膝， 雙腳分開與髖關節同寬， 保持骨盆中立位置， 下巴微收， 雙手輕放於骨盆上。
2， 呼氣， 收縮腹部， 在控制骨盆穩定的情況下（仍然保持水準不發生任何晃動或傾斜）將右腿慢慢擦著地面向遠方伸出。
3， 吸氣， 骨盆保持水準， 將右腿慢慢收回至起始位置。
4， 同樣動作重複8次。
每次動作完成後交換腿進行練習。 核心力量增強後， 可以讓腳完全離開地面， 伸直腿平行於地面。
* 練習技巧：
在啟動和放腿以及交換腿時， 骨盆容易失去控制， 發生晃動或傾斜， 所以注意力應更加集中， 放慢速度，
是的，孕期水腫在大多數准媽媽身上都會出現。所以准媽媽進入懷孕28周以後，每天要特別注意一下自己的腳和腿，看看有沒有水腫的發生。為什麼會出現這種情況，那是因為准媽媽的子宮，此時已大到一定程度，有可能會... [詳細答案]
茶葉，含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。孕婦如能每天喝3～5克茶，特別是淡綠茶，對加強心腎功能、促進血液迴圈、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發育，是大有好處的。注意：孕婦最... [詳細答案]
花生作為常見又被大多數人所接受的堅果，在孕期適量吃點，對孕婦和胎寶寶都是十分有好處的。花生蛋白質不僅含量豐富，還易吸收，對於孕婦來說尤適合食用。此外花生還有補血的作用，因此孕前易出現貧血的孕婦可以適... [詳細答案]
①牛奶是人體鈣的最佳來源，且牛奶中鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。因此孕婦常喝純牛奶可以保證身體鈣的攝入。而孕期准媽媽鈣攝入充足的鈣，有利於寶寶寶寶鈣的吸收，從而促進寶寶骨骼的發育、生長。②牛奶中含... [詳細答案]
應儘量少接觸，可以戴口罩。平時家裡要注意多通風。這樣病菌會比較少，沒那麼容易傳染。家人感冒，感冒是病毒引起來的，通過空氣飛沫傳播，所以您很容易很傳染的。 [詳細答案]
