孕期准媽媽應該怎樣減輕耳鳴的困擾？

某些含有水楊酸成分的食物， 如蘋果、葡萄、番茄、草莓、小黃瓜、奶油、布丁蛋糕等， 都會加重耳鳴的症狀。 雖然這類食物跟耳鳴的關聯性並未獲得明確的證實， 不過， 如果少吃能緩解症狀， 不妨試試看。 此外， 乳酪、可哥、巧克力等， 也容易刺激血管收縮， 影響耳鳴， 也以少吃為妙。

有些耳鳴嚴重的患者想通過補充B族維生素來緩解症狀， 不過效果不是很顯著， 通常門診中對耳鳴的治療方式仍以控制情緒的藥物為主。 對於正在懷孕且不想使用藥物治療的孕媽媽， （http://www.mama.cn/yuer/）育兒專家建議可以試試下列幾種方式， 解決耳鳴困擾：

適時轉移注意力

耳鳴出現時， 通常是在夜深人靜或過於安靜的環境當中， 這時如果適時轉移注意力， 就能緩解耳鳴帶來的困擾。 孕媽媽不妨多利用跟胎兒對話的方式， 來降低耳鳴出現時的困擾， 一方面能增加與胎兒的互動， 另一方面又能減少焦慮感。

讓環境中充滿輕柔的聲音

儘量不要待在太安靜的環境中是應對耳鳴症狀的最好方式， 因為太安靜的環境反而會令耳鳴的現象凸顯出來， 更容易引起心煩氣躁。 這時， 只要讓環境中出現一點聲音， 但又不至於吵到讓人受不了或煩躁的地步， 就可以降低耳鳴的煩惱， 比如打開電扇或除濕機、播放柔和的音樂， 都是可以的。

睡不好時在枕頭下放個音樂器

如果擔心睡覺時聽音樂會影響枕邊人，

到耳鼻喉科做聽力檢査

如果耳鳴現象嚴重到影響生活作息， 利用上述方法仍無法有效解決， 且伴隨有其他危險症狀（如頭暈、眼花、心悸等）， 還是應該到耳鼻喉科請醫師為自己做進一步的聽力檢査， 確定耳鳴的原因並治療， 以順利度過孕期。