孕期准媽媽應該怎麼在膳食補鈣？

補鈣准媽群：

不常曬太陽的准媽媽。

專家建議：

早檢查， 早補充

準備懷孕之前， 建議在做全面身體檢查的同時， 查查血鈣濃度。 如果檢查發現有缺鈣情況， 就應該按照醫囑補鈣， 最好正常以後再懷孕。 準備懷孕就開始補鈣是非常理想的。 孕20周是胎兒骨骼形成、發育最旺盛的時期， 准媽媽最好在這之前開始補鈣。

值得注意的是， 孕期出現的抽筋並不都是缺鈣引起， 勞累、興奮、受涼或胎兒壓迫， 都可能導致抽筋。 使用補鈣產品時， 最好先做血液檢查確定後再進行。

膳食補充：

准媽媽合理平衡的膳食， 能夠基本滿足每日鈣的需求，

如果從食物中補充不夠的話， 可以少量服用補鈣產品。 補鈣的同時應該多曬太陽， 或者適當補充維生素D， 以促進鈣質吸收。