孕期准媽媽應該怎麼補鈣才正確？

飲食是一條最為可靠、有效的補鈣途徑。 從第5個孕月起， 孕媽咪最好每天喝250毫升的牛奶、配方奶或優酪乳， 同時在飲食上注意攝取富鈣食物， 如球形乾酪、豆腐、雞蛋、煮小蝦、煮沙丁魚、小鯡魚幹及適量海帶或海白菜等， 使攝鈣量至少達到800毫克。 骨頭和骨頭湯中， 鈣是以羥磷酸形式存在， 進入人體後吸收率很低， 對於補鈣沒有太大的好處。

還要安排自己多曬太陽， 特別是冬春季懷孕的孕媽咪。 這樣， 會使身體攝取充足的維生素D， 讓胎兒的骨骼和牙齒發育得更結實， 消除先天佝僂病和齲齒的因素， 如果在曬太陽時做一些適度運動將會效果更好。

對於嚴重鈣缺失的孕媽咪就只能求助於鈣劑了。 可以在第4個孕月後在醫生指導下每天服用鈣劑， 特別是有缺鈣症狀的孕媽咪， 直至第9個孕月。 以腸道吸收率高、服用方便、價格低廉的鈣劑為好。