孕期准媽媽應該更重視睡眠的品質

孕婦睡得好胎兒品質高

研究表明， 地球磁場對孕婦的睡眠有一定影響， 並發現孕婦取頭西腳東的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜， 嬰兒的致畸率相對較小。

孕婦睡眠時間應保證每天 8— 9小時。 睡前不宜飲濃茶、咖啡及巧克力等易使大腦興奮的飲料和食物。

孕婦睡眠時不要用被子蒙頭， 據測試， 孕婦的需氧量較一般人要多 10%— 15%左右。 蒙被睡時， 被窩裡氧氣相應減少， 呼出的二氧化碳多， 會使孕婦吸入的氧氣減少造成呼吸頻率增加， 或有窒息感；胎兒是隨著母體一起呼吸的， 久而久之， 便有損于孕婦和胎兒的健康。

孕婦的最佳睡姿是左側臥， 因為左側有乙狀結腸的襯托作用， 能減少側臥子宮的旋轉易導致營養子宮及胎兒的血管受牽拉。 孕婦在 7個月後， 切忌仰臥。 血管造影證實， 約 90%的足月孕婦仰臥時下腔靜脈被增大的子宮壓迫， 使回心血流減少， 從而影響子宮的血流及胎兒的營養供應；另外， 腎動脈受壓， 可出現血壓升高；子宮壓迫輸尿管時， 尿路受阻易導致腎盂腎炎的發生。