媽媽們在孕期的營養要全面均衡， 而且更應該補充一些營養素， 來滿足自身以及胎兒的身體需求。
（1）葉酸—胎兒腦發育中的“支柱”。 胎兒期是神經系統發育的重要階段， 而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分， 在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形， 如果缺乏葉酸， 有可能造成巨幼細胞性貧血。
（2）鐵—留住美麗紅顏。 寶寶的血液需要從母親的血中吸收鐵、蛋白質、卟啉等來製造， 所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加， 同時孕期又面臨血液稀釋的問題， 更易引起血中紅蛋白的下降，
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（3）脂肪—能量的來源。 專家建議， 適量的脂肪， 即可以滿足孕期能量的需求， 又能使孕婦的體重增長保持在適當的水準。
（4）鈣—胎兒骨骼發育“密碼”。 鈣是人體骨骼、牙齒的重要組成成分， 胎兒從孕育到出生， 需要消耗母體大量的鈣， 輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀， 嚴重時會影響寶寶的骨骼發育， 造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良， 甚至畸形的症狀。 另外， 蛋白質， 它是構成寶寶機體的重要成分， 以及其它的一些微量元素和維生素在孕期的需要都有所提高，
