孕期准媽媽旅行 制定合理的旅行計畫

酷暑漸遠， 秋高氣爽、滿懷收穫的金秋來了。 躲過了夏日的熱浪與強光， 熬過了早孕期的辛苦和不適， 幸福准媽媽的你， 就要利用這一年中最珍貴時光乘坐航班或旅遊或出差吧。 畢竟， 懷孕的這個特殊時期不比尋常， 外出旅行要多多注意呀！

制定合理的旅行計畫。

即使身體的狀況很好， 准媽媽也不能太過疲勞， 所以在行程安排上一定留出足夠的休息時間。 此外， 在出發前必須查明到達地區的天氣、交通、醫院等， 若行程是難以計畫和安排的， 有許多不確定的因素的話， 還是不去的好。

途中要有人全程陪同。

准媽媽不宜一人獨自出門， 如果與一大群陌生人做伴也是不合適的， 最好是由丈夫、家人或好友等熟悉你的人陪伴前往， 不但會使旅程較為愉快， 當你覺得累或不舒服的時候， 也有人可以照顧你。

衣食住行要多注意

食：避免吃生冷、不乾淨或沒吃過的食物， 以免造成消化不良、腹瀉等突發狀況；乳製品、海鮮等食物容易變質， 若不能確定是否新鮮， 最好不要吃；多喝開水， 多吃水果， 可防脫水和便秘。

衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為主， 還可以帶上帽子、外套、圍巾等， 以預防感冒；若所去地區天氣炎熱， 帽子、防曬油不可少；平底鞋、托腹帶、彈性強的襪子可説明你減輕疲勞帶來的不適；多帶一些紙內褲可以應急。

住：避免前往海島或交通不便的地方；蚊蠅多、衛生差的地區不可前往，

行：坐車、搭飛機一定要系好安全帶， 而且要在落座前找好洗手間的位置。 准媽媽尿頻， 而且憋尿對準媽媽是沒有好處的。 最好能每小時起身活動十分鐘， 如果顛簸的厲害的話， 就不要起身了。 在座位上伸展一下身體即可。 不要搭坐摩托車或快艇， 登山、走路也都注意不要太費體力， 一切宜量力而為。

隨身攜帶藥品。

胃腸藥、治療外傷的藥水藥膏、創可貼、花露水等， 使用時要先看說明， 有無准媽媽慎用的字樣。

運動量不要太大或太刺激。

運動量太大容易造成准媽媽的體力不堪負荷， 因而導致流產、早產及破水。 太刺激或危險性高的活動也不可參與，

旅途中隨時注意身體狀況。

旅途中， 若感覺疲勞請稍事休息；若有任何身體不適， 如下體出血、腹痛、腹脹、破水等， 應立即就醫。 此外， 如果准媽媽有感冒發燒等症狀， 也應該及早去看醫生。 總之， 不要輕視身體上的任何症狀而繼續旅行， 以避免造成不可挽回的損失。

小提醒

准媽媽要出遠門旅遊， 最好安排在懷孕中期(懷孕4-6個月)， 比較不會有流產或早產的危險。

決定要出門以後， 請拜訪一次你的婦產科大夫， 向他瞭解自己的身體情況， 詢問有 關的注意事項， 並紀錄他的聯繫辦法， 以便緊急時聯繫。

方便的話， 托人在到達地找一位可靠的醫生， 或事先打聽好當地的產科醫院，

隨身帶好自己的就診紀錄。 一旦遇到不適的情況， 可馬上拿給當地醫師看， 有助於醫師立即採取正確的應變措施。