1、忌喝大量冰涼的飲料
人體經過一個晚上的時間， 身體會流失450ml左右的水分， 早上起床後胃腸已經排空， 這時喝水可以洗滌清潔腸胃， 沖淡胃酸， 減輕胃的刺激， 使腸胃保持最佳的狀態。 同時還能刺激胃腸的蠕動， 濕潤腸道， 軟化大便， 促進大便的排泄。 因此早上空腹喝一杯水對孕媽媽來說是大有好處的， 但是需要注意的是， 清晨喝水不能大量飲用冰涼的飲料， 因為冰涼的飲料會給腸胃造成強烈的刺激， 導致突發性攣縮症狀的產生， 應以溫水為宜， 分量約是300ml為最佳。
2、忌空腹吃香蕉
香蕉中含有能夠幫助睡眠的鉀，
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3、忌空腹吃鳳梨
鳳梨獨特的香味和口感是許多人喜愛它的原因， 但是鳳梨卻是不宜空腹食用的， 因為其含有大量的強酵素， 會對胃腸造成傷害， 鳳梨更適合在飯後食用， 這樣它的營養成分才能被人體更好的吸收。
孕婦營養早餐的做法
一、蔬菜玉米麥片粥
原料：棒渣50克， 大米30克， 玉米麵20克， 即食燕麥片20-30克， 清水適量， 玉米粒、豌豆粒、胡蘿蔔粒、土豆丁、西蘭花各少
製作方法：
1、先準備煮粥的材料， 這裡有燕麥片， 棒渣， 大米和玉米麵；
2、棒渣洗淨， 要提前一晚浸泡，
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3、取小鍋， 放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的棒渣， 再注入足夠量的清水；
4、把小鍋放置火上大火煮滾；
5、煮滾後倒入玉米麵， 玉米麵下鍋前可先用水調成糊狀， 邊倒邊用湯勺攪勻， 以免結塊。 然後轉小火慢慢熬制；
6、在粥快煮好的時候準備蔬菜， 把你 選的蔬菜洗淨， 切小丁備用；
7、粥煮到米粒開花就可以了， 這時放入蔬菜丁和燕麥片， 不易煮熟的蔬菜可以先放， 略煮一下至所有材料成熟就可以關火了；
8、喝的時候可加一點鹽調味， 也可以什麼都不加， 可以搭配烤吐司一起吃， 全麥吐司切片， 塗上一層黃油， 放入烤箱烤約10分鐘左右即可。
二、胡蘿蔔早餐餅
原料：胡蘿蔔， 雞蛋， 麵粉， 牛奶， 鹽， 白胡椒粉，
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製作方法：
1、胡蘿蔔擦絲；
2、雞蛋打散， 加入少許麵粉和牛奶， 調入鹽和白胡椒粉；
3、胡蘿蔔絲用油煸炒軟；
4、將胡蘿蔔絲和玉米倒入拌好的蛋糊裡；
5、鍋裡倒入少許油， 將餅糊用勺子盛到鍋上， 整理出小圓餅的形狀， 以小火煎熟；
小提示：胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素， 能夠轉化成對骨骼正常生長發育所必需的維生素A， 有助於細胞增殖與生長， 是機體生長的要素， 對促進嬰幼兒的生長發育具有重要意義。
三、蒸南瓜餅
原料：南瓜1個（250g左右）， 糯米粉200g， 澄粉50g， 豆沙100g， 芹菜梗適量， 白砂糖200g
製作方法：
1、將半個南瓜去皮， 去籽洗淨切成小塊；
2、放蒸鍋蒸熟（也可包上保鮮膜， 用微波爐加熱10分鐘左右）；
3、用勺子將熟南瓜肉碾成泥狀， 加糯米粉、澄粉、砂糖，
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4、將麵團分成若干小劑子， 包入豆沙餡成餅胚；
5、在餅胚表面刻上裝飾紋， 頂部加芹菜梗點綴後放入平盤， 蒸4~5分鐘即可。
小提示：南瓜花果的營養極為豐富。 孕婦食用南瓜花果， 不僅能促進胎兒的腦細胞發育， 增強其活力， 還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症， 促進血凝及預防產後出血。
