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孕期准媽媽每天喝多少水才最合適?

懷孕為什麼要多喝水?

水對於健康懷孕是非常重要的。 應把水看成是你身體中的運輸系統。 它可以通過血液把營養帶給孩子。 水還可以防止膀胱感染, 這在懷孕期間是很常見的。 如果你飲用足夠的水, 你的尿液會保持較稀的濃度, 從而減少感染的風險。

水還可以改善便秘, 並有助於防止痔瘡。 儘管這似乎與直覺有出入, 但懷孕期間你喝水越多, 你身體中保存的水分越少。 而且, 喝足夠的水能防止脫水, 這在懷孕第三階段尤為重要, 因為脫水能引起宮縮, 導致早產。

懷孕喝多少水才合適?

喝多少水就夠了呢?你每天至少應喝6-8杯8盎司的水(共計48-64盎司,

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1盎司等於28.35克)。 另外, 每做一個小時的輕微運動要多喝一杯8盎司的水。 果汁也可記入你攝入的液體之中, 但要記住, 它們也能提供許多多餘的卡路里。 含咖啡因的飲料, 如咖啡、可樂和茶不能記入你攝取的液體之中, 因為它們是利尿的它們使你的尿液增加, 所以, 你實際上丟失了水分。

如果你只是不喜歡水的味道, 可試著在水中放一片檸檬或酸橙, 或加一點果汁以改善水的味道。 如果你不敢肯定每天喝多少水, 你可以裝滿一個64盎司的水罐, 爭取在一天結束的時候把它喝完。

下次當你看見自來水的時候, 停下來喝幾口。 每一滴水都有助於你健康懷孕。

孕婦如何喝水才正確?

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1、清晨起床喝1杯涼開水

孕媽媽清晨空腹喝1杯新鮮的白開水, 可以溫潤胃腸, 使消化液得到足夠的分泌, 以促進食欲, 刺激腸蠕動, 有利於定時排便, 防止痔瘡便秘。 最好在早飯前30分鐘喝, 喝200毫升最合適。

2、喝水, 不在口渴時

口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣, 是缺水的結果而不是開始, 是大腦中樞發出要求補水的救援信號。 口渴說明體內水分已經失衡, 細胞缺水已經到了一定的程度。 孕媽媽飲水應每隔2小時1次, 每日6—8次, 共1200—1600毫升。

3、選水要有原則

現在市場上的水層出不窮, 花樣不斷翻新, 有純淨水、超純水、太空水、蒸餾水、離子水、富氧水、礦泉水, 還有各種果汁、汽水等, 不勝枚舉。 但是, 通常情況下, 孕婦還是喝普通的溫開水或蔬菜汁、水果汁或許更適合需要。

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4、孕婦不能喝以下幾種水

(1)孕媽媽不要喝久沸或反復煮沸的開水。 例如大鍋爐裡的開水。 因為水在反復沸騰後, 水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。 喝了久沸的開水以後, 會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白, 從而引起血液中毒。

(2)孕媽媽切忌喝沒有燒開的自來水。 因為自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用, 會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。 孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水, 因為隨著瓶內水溫的逐漸下降, 水中含氯的有機物會不斷地被分解成為有害的亞硝酸鹽, 對孕婦身體的內環境極為不利。

(3)孕媽媽不要喝保溫杯沏的茶水。

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因為茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼、芳香油和多種維生素等。 如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中, 多種維生素被大量破壞而營養降低, 茶水苦澀, 有害物質增多, 飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。

(4)孕媽媽更不能喝蒸飯或者蒸肉後的“下腳水”。

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