孕期准媽媽每天要睡多長時間才足夠？

一般正常成年人需要不少於7小時的睡眠時間， 准媽媽因各方面生理變化容易疲勞， 睡眠時間要比平時多1小時， 即最少也要保證8小時的睡眠。

育兒專家指出， 如果不能保證足夠的睡眠， 就會影響到准媽媽的情緒。 而不良情緒則是妊娠的大敵， 不僅會加重妊娠反應， 使准媽媽食欲更差， 影響營養的攝入， 還會使機體內分泌功能及血液成分發生變化。

當然， 睡眠時間也因人而異， 有的人睡的時間長一些， 有的人睡很短時間精神也很好， 所以睡眠時間的長短並不是關鍵， 主要是睡眠的品質， 如果睡眠時間短一些，

如果感覺身體很困倦， 應該多睡， 可以增加午休時間。 有的准媽媽甚至需要睡上10個小時， 比如有妊娠高血壓綜合征或有先兆早產、胎兒宮內生長遲緩的准媽媽， 應適當增加睡眠時間。