奇妙孕期3階段
胎兒成長發育的歷程——280天的懷孕期， 可分成初期、中期與後期3個階段。 以下從關注孕媽咪與胎兒感覺統合的角度， 提出培育優質寶寶的建議：
初期（0～12周）：順應變化， 保護胎兒
適時休息不硬撐
懷孕初期， 受精卵著床、胎盤形成、胚胎的中樞神經系統（腦與脊髓）與各種器官萌芽。 胚胎發育過程中， 容易受病毒、藥物、有毒物質、放射線等傷害， 而導致胚胎畸形。 孕媽咪覺得困了， 就要多休息， 同時提高警覺， 少出入公共場所， 以減少被外界傷害的幾率。
奇妙孕期的3個階段
尊重孕吐感覺， 淨化體內外環境
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初期出現害喜現象， 孕媽咪的嗅覺、味覺、聽覺變得異常敏感， 雖十分難受， 卻可以因此保護胎兒遠離煙、酒、不新鮮或重口味的食物等， 有助胚胎中樞神經系統與器官的正常發展。 孕媽咪如果有不適感， 不宜自行服藥， 應請專科醫生診治， 同時諮詢婦產科醫生， 以確認該醫療處置不致影響胎寶寶。
中期（12～28周）：運動營養並重
營養均衡， 有助於寶寶大腦發育、長大不挑食
懷孕中期， 害喜現象消失， 孕媽咪胃口大開， 是彌補懷孕初期營養不足的好機會。 從第12周起， 寶寶大腦皮質迅速發育， 此時完整且充分的營養非常重要。 日常飲食應涵蓋6大類食物：五穀根莖類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、奶類與油脂類。 其中蛋白質是製造神經細胞的基本營養源，
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有氧運動益母子
胎盤形成， 進入安定期， 孕媽咪可以適度做有氧運動。 一方面， 因為胎兒腦部的發展， 必需氧的充分供給；另一方面， 有氧運動能增強孕媽咪的心肺功能與肌力， 以應付身體負荷的增加。
奇妙孕期的3個階段
運動宜從緩和的散步、伸展操， 過渡到慢跑、練瑜珈、打太極、游泳， 可視個人狀況作選擇。 運動前多喝水， 有助排汗， 避免體溫過高；運動中要配合呼吸， 不要憋氣。
語音刺激影響胎兒的腦與身心發展
第20周起， 胎兒就能聽到母親體外的聲音了。 孕媽咪多聽簡單且輕快或柔和的兒歌、民歌、古典音樂， 能讓胎寶寶大腦形成大量的α波（與心靈舒緩相關聯的腦電波，
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孕媽咪要學會控制噪音， 減輕胎兒的壓力。 要知道， 媽咪生氣時， 分泌的壓力荷爾蒙， 會通過臍帶傳遞給胎兒， 阻礙腦與身體的發育。 夫妻相處應互信、互愛， 平心靜氣地互動， 不要吵架哦。
胎兒撫觸
撫觸能促進快樂荷爾蒙的分泌， 令寶寶快樂、活潑。 孕媽咪每天做緩慢的腹式深呼吸， 撫摸肚皮， 嘗試去分辨摸到的是胎兒的頭、屁股或腳， 跟腹中的寶貝做身體互動。
幫助建立日夜節律
瑞士醫生帝爾曼的研究表明， 胎兒會根據孕媽咪所分泌的荷爾蒙（褪黑激素）辨識日夜節律。 所以孕媽咪作息正常， 能幫助建立寶寶出生後的日夜節律。
奇妙孕期的3個階段
後期（28～40周）：提升對子宮收縮與骨盆底肌肉的運動覺
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警覺子宮收縮
懷孕後期， 胎兒手腳肌肉發達、皮下脂肪增厚， 活力更強。 但是當環境太吵、路上太顛簸、孕媽咪太累時， 子宮就會收縮， 意在提醒孕媽咪要休息， 避免發生早產、難產等遺憾。
鍛煉骨盆底肌肉
練習“凱格爾運動”（凱格爾醫生提倡的骨盆底肌肉收縮運動）， 強化對骨盆底肌肉的控制力及韌性， 有助生產時張開骨盆， 順利生產。
無論坐、站或躺， 都可練習， 方法是先夾緊肛門口與尿道口肌肉（就像忍住大小便一樣）， 持續3～10秒， 然後放鬆3～10秒， 反復做10次， 每天做4次。
以喜悅的心情來期待
孕育， 從一顆受精卵變成活生生的嬰兒， 奇妙的人生經驗。 滿懷喜悅的心情來期待吧！寶寶會長得像爸爸還是像媽媽？未來，
