孕婦活動不宜太少
有的孕婦懷孕後十分害怕早產或流產， 因而活動大大減少， 甚至從懷孕起就停止做一切工作和家務， 體力勞動更不敢參加。 其實， 這樣做是沒有必要的， 對母嬰健康並不利， 甚至有害。
孕婦適當的運動可以促進血液迴圈， 增加肺的活動和氧的攝入量， 保持旺盛的新陳代謝， 對孕婦的健康有一定的好處， 同時還有利於胎兒的正常發育和順利分娩， 還可以幫助孕婦防止體重增長過快， 保持肌肉的良好張力。 當然， 孕婦參加過重的體力勞動、過多的活動和劇烈的體育運動是不利的，
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因此， 婦女在懷孕中期應注意做到適量活動、運動， 注意勞逸結合， 不可一味地臥床休息， 整天躺在床上， 什麼活也不做。 如沒有體育鍛煉習慣的婦女可以經常到戶外去散步、做體操、打太極拳等。 有體育鍛煉基礎的孕婦則要注意， 不能進行過度或太劇烈的運動。 同時， 生活要有規律， 每天工作之餘、飯後要到室外活動一下， 散散步或做一些力所能及的家務活。 這對增進肌肉的力量、促進機體新陳代謝大有益處。
為什麼說散步是孕婦最適宜的運動
孕婦散步可以調節神經系統和心肺功能，
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孕婦散步可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動， 增強神經系統和心肺的功能， 促進新陳代謝。 由於血管的容量擴大， 血液迴圈加快， 對身體細胞的營養， 特別是對心肌的營養有良好的作用， 同時， 在散步中， 肺的通氣量增加， 呼吸變得深沉。 這些由散步而導致的機體變化都特別適應孕婦孕期生理變化特點， 因此， 散步是增強孕婦和胎兒健康的有效方法。
孕婦散步時首先應注意選好散步地點。 花草茂盛、綠樹成蔭的公園和林蔭路是理想的場所， 這些地方空氣清新且氧濃度高， 塵土和雜訊較少， 孕婦在這樣的環境中散步， 會有身心愉悅的效果。 其次， 要選好散步時間， 最好選在清晨和傍晚，
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適合孕婦的幾種運動
適合孕婦的運動有以下幾種
散步。 在天氣適宜時， 在親友陪同下到空氣清新的公園、郊外田間小道上或樹林裡散步， 每週3～5次。 散步的時間多少和距離長短以不覺勞累為宜。
游泳。 游泳是比較適合孕婦的運動之一。 它安全、舒適， 活動量適中， 能鍛煉腹部、腰部和腿部力量， 增加肺活量， 提高身體的協調性。 同陸上運動相比， 游泳還具有減輕腰部壓力的優點。 但要注意游泳池水的衛生。
做廣播操。 每日可在散步之後或工作之餘做幾節。
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每天堅持做孕婦體操。 做操之前排盡大小便能減輕腰腿疼痛， 鬆弛腰部和骨盆的肌肉。 做操時動作要輕， 要柔和， 運動量以不感到疲勞為宜。
孕婦游泳有什麼好處
孕婦參加勞動或體育活動， 或多或少會引起子宮收縮， 子宮收縮時， 子宮血流量會相應減少， 因此對胎兒的供血也相應減少。 對身體素質健康的孕婦而言， 參加體育活動， 雖然可致子宮血流量減少， 但通常並不會影響胎兒， 因為胎兒具備相當強的耐受力。
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孕中期可以騎自行車嗎
一般人都認為孕婦騎自行車危險， 容易摔倒， 其實不然， 正因為懷有身孕， 孕婦騎車會更加小心謹慎， 反而不易摔倒。 騎自行車是一項有益的運動， 孕中期適當地騎騎自行車是完全可以的。 需要注意的是不要長距離地騎自行車， 到了妊娠後期最好不要再騎了。
孕中期坐公車和地鐵要注意什麼
公車和地鐵這兩種交通工具既方便又經濟，所以成為許多孕婦的首選。那麼有什麼要注意的嗎？首先最好能避開上下班乘車的高峰期，以免受到擁擠人流的擠壓撞擊；其次車上人多時，應該主動向別人請求座位，以免緊急刹車時失去平衡而摔倒；最後儘量選擇前面的座位，減少顛簸，下車時一定要等車到站停穩後再下。
孕婦可以旅行嗎
現在的孕婦，因為工作及家庭因素，必須經常車來車往。更何況，每週休息兩天以後，准媽媽更會“不安於室”。其實准媽媽是可以旅行的。懷孕14周以前，由於有流產的危險及早孕反應，一般長途旅行並不適合；至於28周以後，由於體重及胎兒的負擔，也不適宜長途勞累。所以，14～28周是旅遊的適合時機。一般而言，空氣不流通會導致缺氧及子宮收縮，所以連續坐車最好不要超過2小時，火車也比汽車好。當然，不要在運輸高峰時段上路。有出血、早產以及其他可能的危險因素存在時，儘量不要出遠門。旅行應採取定點休息，切記不可隨團旅遊，勞碌奔波。另外，往來地點有什麼醫療資源，應該事先掌握，當然，請記得與醫生討論後再出門。
孕中期可以坐飛機嗎
孕婦最好不要乘飛機，特別是在孕晚期，更不宜乘坐飛機。理由是胎兒可能會受到低氧的危害，此外，孕婦乘機時的緊張情緒和應激反應也不利於胎兒健康。如果必須乘飛機出行，而且孕婦可以選擇行期，最好在孕16～24周時安排乘機出行，因為這一時期早孕反應已好轉或消失，孕婦精神狀態通常比較好，胎兒也處於較穩定的生長發育期，相對較為適合乘坐飛機。
妊娠期運動注意事項
如果孕前經常鍛煉，那麼幅度較小的鍛煉專案應該堅持下去，但時間和強度應加以控制。如果孕前不經常鍛煉，可以從小到大逐漸增加，直到強度適當。懷孕前12周最好不要做幅度和強度較大的運動，較大強度運動最適宜的時間段是從孕16周開始，到孕28周止。孕期不可以做舉重和仰臥起坐運動，因為它會妨礙血液流向腎臟和子宮，影響胎兒發育，甚至導致流產；不要跳躍、猛跑、突然拐彎或彎腰，也不要做時間太長、太累的運動；夏天鍛煉的時間安排在早晚比較合適；要多喝水，充分休息。如突然感到頭暈，呼吸不暢，或者心跳加快，重心不穩等，要立即停止活動，仔細觀察；如有血壓較高、降不下來，特別疼痛，陰☆禁☆道流血，羊水流出，心律紊亂等情況之一的，應儘快就醫。最後，孕婦如果患有心臟病、腎臟泌尿系統疾病，有過流產史、妊娠高血壓和血壓不穩定者就不適宜做運動。
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到了妊娠後期最好不要再騎了。孕中期坐公車和地鐵要注意什麼
公車和地鐵這兩種交通工具既方便又經濟，所以成為許多孕婦的首選。那麼有什麼要注意的嗎？首先最好能避開上下班乘車的高峰期，以免受到擁擠人流的擠壓撞擊；其次車上人多時，應該主動向別人請求座位，以免緊急刹車時失去平衡而摔倒；最後儘量選擇前面的座位，減少顛簸，下車時一定要等車到站停穩後再下。
孕婦可以旅行嗎
現在的孕婦，因為工作及家庭因素，必須經常車來車往。更何況，每週休息兩天以後，准媽媽更會“不安於室”。其實准媽媽是可以旅行的。懷孕14周以前，由於有流產的危險及早孕反應，一般長途旅行並不適合；至於28周以後，由於體重及胎兒的負擔，也不適宜長途勞累。所以，14～28周是旅遊的適合時機。一般而言，空氣不流通會導致缺氧及子宮收縮，所以連續坐車最好不要超過2小時，火車也比汽車好。當然，不要在運輸高峰時段上路。有出血、早產以及其他可能的危險因素存在時，儘量不要出遠門。旅行應採取定點休息，切記不可隨團旅遊，勞碌奔波。另外，往來地點有什麼醫療資源，應該事先掌握，當然，請記得與醫生討論後再出門。
孕中期可以坐飛機嗎
孕婦最好不要乘飛機，特別是在孕晚期，更不宜乘坐飛機。理由是胎兒可能會受到低氧的危害，此外，孕婦乘機時的緊張情緒和應激反應也不利於胎兒健康。如果必須乘飛機出行，而且孕婦可以選擇行期，最好在孕16～24周時安排乘機出行，因為這一時期早孕反應已好轉或消失，孕婦精神狀態通常比較好，胎兒也處於較穩定的生長發育期，相對較為適合乘坐飛機。
妊娠期運動注意事項
如果孕前經常鍛煉，那麼幅度較小的鍛煉專案應該堅持下去，但時間和強度應加以控制。如果孕前不經常鍛煉，可以從小到大逐漸增加，直到強度適當。懷孕前12周最好不要做幅度和強度較大的運動，較大強度運動最適宜的時間段是從孕16周開始，到孕28周止。孕期不可以做舉重和仰臥起坐運動，因為它會妨礙血液流向腎臟和子宮，影響胎兒發育，甚至導致流產；不要跳躍、猛跑、突然拐彎或彎腰，也不要做時間太長、太累的運動；夏天鍛煉的時間安排在早晚比較合適；要多喝水，充分休息。如突然感到頭暈，呼吸不暢，或者心跳加快，重心不穩等，要立即停止活動，仔細觀察；如有血壓較高、降不下來，特別疼痛，陰☆禁☆道流血，羊水流出，心律紊亂等情況之一的，應儘快就醫。最後，孕婦如果患有心臟病、腎臟泌尿系統疾病，有過流產史、妊娠高血壓和血壓不穩定者就不適宜做運動。
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