對於准媽媽來說， 孕前和孕後的生活方式是應該有所不同， 不能像孕前那樣隨意地跑啊、跳啊， 但也並非是動動就會動了胎氣。 靜養生、動健身， 都是保持孕婦身體健康的生活方式， 關鍵是要講究“適當”。
如果不願運動， 讓自己始終處於安靜、過分單一的生活狀態， 且不說因為缺少運動而很容易使身體發胖、胎兒過大， 單就心情也會變的很沉悶， 有時難免會滋生一些不良情緒來， 這對孕婦自身、對胎兒的發育都是不利的；但是如果孕婦認為運動有益於孕期保健而進行某些劇烈的運動如跳勁舞、打球等，
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因此， 准媽媽們在孕期應保持合理而科學的生活方式， 做到動靜相宜， 使自己的身心時刻處在最佳的狀態， 這對優生、優育都是非常有益的。
靜養生之一――看書
准媽媽在孕期要保持心態平和。 在日常生活中， 准媽媽應該學會培養高尚情操， 經常閱讀一些書籍， 調節自己的身心、為胎兒營造一個優越的生長發育環境。 從胎教的角度考慮， 准媽媽宜選擇一些格調高雅、趣味盎然的書籍、雜誌， 如時尚雜誌、育兒雜誌以及一些適合幼兒閱讀的故事書等。 准媽媽可以邊看書邊將內容講解給肚中的寶寶聽， 千萬不要以為寶寶和你隔著一層肚皮， 跟他/她講話是一件不可思議的事， 只要你用“愛”來和寶寶交流，
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注意事項：
准媽媽最好不要看一些故事情節跌宕起伏的書， 以免情緒隨著情節波動， 不利於胎兒健康發育。
准媽媽不要同一個姿勢長時間地看書， 視力、腦力及身體的疲勞也不利於胎兒的成長。
靜養生之二――聽音樂
聽音樂是孕婦在懷孕期間保持心情愉快的最簡單可行且有效的方法。 從懷孕開始至分娩期均可採用室內音響播放或用耳機聆聽。 可以採取半臥式姿勢坐在沙發或躺椅上， 靜靜地欣賞。 比較適合准媽媽聽的音樂有莫札特的《小夜曲》；維爾第的小提琴協奏曲《戀人》第一樂章、《四季》第四樂章；J.S巴赫的小提琴與雙簧管的協奏曲第二樂章、肉板管弦組曲第三號第二曲詠歎調、拔弦古鋼琴協奏曲第五號第二樂章慢板等，
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注意事項：
音樂應以優雅、悅耳動聽的輕音樂曲為佳， 最好是不帶歌詞的樂曲。
孕婦在欣賞音樂時， 應全身放鬆， 不要思考任何問題， 儘量保持精神愉快， 心情舒暢。
靜養生之三――回憶
在你的記憶庫存裡肯定有許多讓你開心的往事， 比如和LG戀愛時的點滴、比如穿著婚紗被LG牽著走進禮堂的幸福一刻、又比如小時候第一次旅遊等等， 選擇一個悠閒的午後， 在陽光的沐浴下靜靜地回憶這些美好的往事， 定能讓你開心地笑出聲音， 也許你還會發現， 寶寶也會隨著你的開心而開心，
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注意事項：
不要去回憶一些恐怖、緊張或令你傷心、痛苦的事。
保持心態平和， 控制情緒穩定。
除了“靜”還必須有相應的“動”。 懷孕期間， 准媽媽的身體會發生很多變化。 適當而有規律的運動， 能使准媽媽很快適應這些變化。 另外， 適當的運動可以調節神經系統的功能， 增強肺活力， 促進血液迴圈， 有助於消化和睡眠， 也有利於胎兒生長發育， 可以幫助身體為艱難的分娩過程做好準備， 而且還可以消耗體內過多能量， 控制孕期體重， 減少產後肥胖及生產巨大兒的概率。
研究證明， 即使在妊娠早期， 准媽媽進行適當的運動也不會增加自發流產、宮外孕、先天性畸形或其他異常胎盤形成的危險。
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動健身之一――散步
散步是一項非常適合孕婦的運動。 即使在懷孕前你是一個不喜歡運動的人， 懷孕後也要經常散步。 散步可以幫助消化、促進血液迴圈、增加耐力， 而耐力對分娩是很有幫助的。 在孕晚期， 散步還可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做好準備。每天晚飯後，准媽媽可以在准爸爸的陪伴下，穿一雙舒服的平底鞋去散步，心情盡可能愉快、放鬆。
注意事項：
散步的時間不可過長，應以准媽媽的體力需求而定。
應選擇在一些幽靜、有樹有花的環境中散步。
動健身之二――游泳
游泳也不錯，特別適合原來就愛游泳的准媽媽，由於體重能被水的浮力支撐起來，不易扭傷肌肉和關節，可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉，以增進耐力。
國外，游泳是孕婦們普遍參加的一項運動，可持續到孕末期，所以准媽媽們大可不必認為游泳是一項危險運動哦！准媽媽可以在上午10時到下午2時之間穿上漂亮的泳衣去游泳！
注意事項：
水溫在29℃―31℃之間，低於28℃會剌激子宮收縮，易引起早產；水溫高於32℃容易疲勞。
胎膜破裂後，應停止此項運動。
去游泳時，最好結伴而行。
身孕未滿4個月、有過流產、早產史、陰☆禁☆道出血、腹痛者、患者高血壓綜合征、心臟病者不能游泳。
動健身之三――孕婦操
孕婦體操是專門為孕婦設計的，可進行有目的、有計劃的鍛煉，能夠防止由於體重增加引起腰腿疼，能夠幫助放鬆腰部、骨盆部和肌肉，為胎兒順利分娩做好準備，還可增強孕婦的信心，使胎兒平安的降生。准媽媽可以購買孕婦操的影像資料，在家裡和老公一起邊學邊做。
注意事項：
做孕婦操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。
每天都應堅持做，如果出現流產先兆時，應詢問醫生後再決定是否堅持。
做操之前應排盡大小便。
值得一提的是，並不是所有的准媽媽都適合做運動的。患有心臟病，或有腎臟泌尿系統的疾病、妊娠高血壓、或曾經有過多次流產史的孕婦，都不適於做孕期運動。如果你懷的是雙胞胎，在做運動前一定要先聽取醫生的意見，要在醫生的指導下進行孕期運動，所以說，“動”並不是隨便亂動，而是適當的有規律的運動。
做到動靜相宜，相信你已經在為優生優育開了一個好頭！
散步還可以幫助胎兒下降入盆，鬆弛骨盆韌帶，為分娩做好準備。每天晚飯後，准媽媽可以在准爸爸的陪伴下，穿一雙舒服的平底鞋去散步，心情盡可能愉快、放鬆。注意事項：
散步的時間不可過長，應以准媽媽的體力需求而定。
應選擇在一些幽靜、有樹有花的環境中散步。
動健身之二――游泳
游泳也不錯，特別適合原來就愛游泳的准媽媽，由於體重能被水的浮力支撐起來，不易扭傷肌肉和關節，可以很好地鍛煉、協調全身大部分肌肉，以增進耐力。
國外，游泳是孕婦們普遍參加的一項運動，可持續到孕末期，所以准媽媽們大可不必認為游泳是一項危險運動哦！准媽媽可以在上午10時到下午2時之間穿上漂亮的泳衣去游泳！
注意事項：
水溫在29℃―31℃之間，低於28℃會剌激子宮收縮，易引起早產；水溫高於32℃容易疲勞。
胎膜破裂後，應停止此項運動。
去游泳時，最好結伴而行。
身孕未滿4個月、有過流產、早產史、陰☆禁☆道出血、腹痛者、患者高血壓綜合征、心臟病者不能游泳。
動健身之三――孕婦操
孕婦體操是專門為孕婦設計的，可進行有目的、有計劃的鍛煉，能夠防止由於體重增加引起腰腿疼，能夠幫助放鬆腰部、骨盆部和肌肉，為胎兒順利分娩做好準備，還可增強孕婦的信心，使胎兒平安的降生。准媽媽可以購買孕婦操的影像資料，在家裡和老公一起邊學邊做。
注意事項：
做孕婦操時動作要輕，要柔和，運動量以不感疲勞為宜。
每天都應堅持做，如果出現流產先兆時，應詢問醫生後再決定是否堅持。
做操之前應排盡大小便。
值得一提的是，並不是所有的准媽媽都適合做運動的。患有心臟病，或有腎臟泌尿系統的疾病、妊娠高血壓、或曾經有過多次流產史的孕婦，都不適於做孕期運動。如果你懷的是雙胞胎，在做運動前一定要先聽取醫生的意見，要在醫生的指導下進行孕期運動，所以說，“動”並不是隨便亂動，而是適當的有規律的運動。
做到動靜相宜，相信你已經在為優生優育開了一個好頭！
