准媽媽們， 你們知道懷孕期間的標準飲食方案是怎樣的嗎?相信許多准媽媽都只略各一二， 本篇資訊， 我們就重點的來講講這個問題， 一起來看看具體內容吧。
孕期的標準飲食方案：
懷孕期間該如何攝取適當的營養?專家建議：均衡飲食是首要原則。 相關資料顯示， 孕期飲食標準如下：
熱量：懷孕早期是不需要額外增加熱量的， 中期及後期每日熱量的攝取則需增加1.26千焦。
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蛋白質：懷孕早期、中期及後期蛋白質的攝取宜分別增加2克、6克及12克。
孕期准媽媽的標準飲食方案
營養素：主要是增加礦物質(如鈣)、維生素(維生素C、維生素B、維生素A)及纖維質的攝取量， 到了懷孕後期至分娩， 每日得另外增加30～50毫克的鐵質， 以彌補懷孕及生產時失血的損失。
高體重：小心妊娠糖尿病
許多准媽咪都會擔心胎兒無法吸收到足夠的營養， 再加上“一人吃、兩人補”的錯誤觀念， 以至於懷孕期間容易出現營養攝取過多的情況。 確實有越來越多的孕媽咪有體重過重的傾向， 體重超過孕期的標準， 對媽媽、寶寶都有不好的影響。
低體重：小心早產問題
許多愛美的女性都會將體重控制在標準範圍之內。
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孕婦的飲食應多樣化
應有充足的熱量、蛋白質、礦物質、各種維生素和微量元素。 孕期增加營養， 除增加熱量和蛋白質的攝入外， 還要注意礦物鹽及維生素的攝入。
1.孕婦體內缺乏葉酸和維生素， 胎兒發生神經管畸形的危險就會增加。 因此， 孕婦應多吃蔬菜、水果， 並適當地補充葉酸和多種維生素。
2.妊娠6個月以後， 孕婦普遍出現低鈣症狀。 這是因為除母體需一定量的鈣以維持正常生命活動外， 胎兒的形成(骨骼、牙齒等)更需要大量的鈣。 因此孕婦應多喝牛奶， 並適當地補充鈣劑。
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3.孕婦患缺鐵性貧血比較普遍， 因此孕期補鐵也很重要。 孕期應每月查一次血紅蛋白， 補充鐵劑及維生素c， 並增加蛋白質攝入。
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