好心情不是別人給的而是自己找來的， 孕媽媽要學會調節自己的心情， 這樣才能真正對寶寶有好處。 聽聽輕鬆的音樂、看看搞笑片子， 多在房裡掛些漂亮寶寶的圖片， 多想想將要出世的寶寶的樣子， 緊張的心情就會好多了。
秘訣一， 轉移不良情緒
出現擔心、緊張、抑鬱或煩悶的情緒時， 可以做一件高興或喜歡的事， 如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊遊等等。 自然美感引起的情感， 會使你對生活重新充滿信心。 洗溫水浴或適度做家務活， 也能通過促進血液迴圈消除孕媽媽的不良情緒。
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秘訣二， 釋放煩惱
可以把煩惱向密友傾訴， 或寫信、寫日記。 必要時， 可找心理醫生進行諮詢及疏導。
秘訣三， 多參加朋友聚會
孕媽媽不應把自己封閉在家裡， 而應多與積極樂觀的朋友接觸， 充分享受與他們在一起的快樂， 讓他們的良好情緒感染自己。
秘訣四， 多散步
散步可以讓自己心情放輕鬆。
秘訣五， 工作
除非醫生要求休息， 孕婦完全可以上班， 獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。
余博士溫馨提示：孕婦的情緒影響寶寶的發育
人們從臨床觀察發現， 妊娠7-11周， 由於突然意外引起孕婦情緒過度不安， 會導致胎兒兔唇、齶裂等畸形。
妊娠後期孕婦精神狀態不好， 如恐懼、憂鬱或情緒波動很大， 母體血液迴圈不暢、缺氧等一系列變化，
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孕婦長期情緒壓抑或激動， 不僅使胎兒發育受到影響， 而且娩出後的嬰兒表現躁動不安， 好哭鬧， 睡眠不好， 消化功能紊亂， 適應能力也差。
孕婦若受到嚴重精神打擊， 還可導致子宮出血、早產、胎盤早剝等。 這些都說明人在消極情況下， 體內的化學物質變化會直接干擾胎兒的正常發育， 而造成不良的後果。
