懷孕28周了， 孕媽媽一定要定期去醫院做檢查， 此外， 還應在家中進行自我監護， 如觀察胎動、聽胎心音， 測量宮高、腹圍和體重等。 自我監護， 孕媽媽可以瞭解胎兒在子宮內活動的情況， 一旦發現異常， 可以立即就診， 以便醫生及時採取治療措施。 倘若大腹便便的孕媽媽不能自已獨立完成監護項目， 可以要求准爸爸幫助監護。
1、胎動計數DIY
時間：孕28周開始至臨產為止。
次數：每日早、中、晚各記1次， 每次記1小時。
計法：將早、中、晚3次記錄的胎動次數相加， 再乘以4， 就等於12小時的胎動次數。
測試結果：
A．胎兒12小時內的胎動次數為30次→說明胎兒在宮內的情況良好。
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B．胎兒12小時內的胎動次數為15～20次→說明胎兒在宮內已缺氧， 應立即就診。
C．胎兒12小時內的胎動次數為0次→說明胎兒在子宮內嚴重缺氧， 很快就會死亡。
2、胎心音測量DIY
時間：懷孕16周以後至臨產為止。
次數：每日可測一次或幾次。 每次1～2分鐘。
測法：早期用聽診器， 將其放在孕媽媽腹部的適當位置就可以直接聽到胎心音。 懷孕晚期， 用耳朵直接貼近孕媽媽腹部、胎背處可清楚地聽到胎心音。
測試結果：一般胎心每分鐘跳動120～160次。 若胎心音超過160次／分或低於100次／分， 應及時看醫生。
3、腹圍測量DIY
時間：懷孕16周開始至臨產為止。
次數：每週1次。
測法：用皮尺（以釐米為單位）圍繞臍部水準1圈進行測量。
測試結果：懷孕16～40周平均腹圍增長21釐米：20～24周增長最快，
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4、體重測量DIY
孕媽媽的體重包括自身體重、胎兒、胎盤、羊水的重量。 一般情況下， 如果是單胞胎， 孕媽媽在整個孕期體重增加10～13千克。 懷孕20周以後， 平均每週體重增加不超過0.5千克。 如果超過這個增長速度， 孕媽媽就應去看醫生。
