孕期准媽媽運動時應注意什麼？

選擇寬鬆、透氣的衣物材質：

進行運動時的衣著一定要以寬鬆、舒適為主， 以利動作的伸展；此外， 最好選擇透氣性佳的棉質衣物， 以免吸汗， 透氣性不佳的材質易導致皮膚過敏、搔癢， 反而增加孕期的不適。

在空礦、空氣暢通處進行：

運動時的周遭環境要儘量清空， 以避免伸展時的碰撞造成危險；空氣要保持流通；另外， 若是要散步， 也要避免到海邊或山上等郊外， 以降低發生危險的可能性。

運動前先排空尿液：

孕期會因子宮脹大、壓迫膀胱而有頻尿的現象， 許多孕媽咪為了避免中止運動， 會在無意之中憋尿，

注意子宮收縮情形：

一般在運動過後會引發子宮收縮， 不過若是每隔15~30分鐘的宮縮為正常現象；但若是每隔10分鐘就感覺到收縮且有疼痛感， 又腹痛持續一小時， 就要立即就醫。 在子宮有收縮現象時， 孕媽咪可先坐下稍作休息， 多喝水， 觀察一陣子之後， 無持續收縮現象， 就可恢復正常活動。