孕期准媽媽遭遇失眠怎麼辦？

你會發現入睡很困難， 或者醒來後就無法再入睡。 有些孕婦還會圍繞著分娩或胎兒做惡夢。 你該怎麼辦呢？睡前翻幾頁輕鬆讀物， 做緩和的鬆弛運動， 洗個溫水浴， 都對你有幫助。 你還可以多加一個枕頭。 如果是側臥， 就把腿搭在枕頭上。

另外孕婦睡覺應注意以下幾點：

1、孕婦睡覺不要蒙頭。 如果蒙頭睡覺， 被子裡的氧氣會逐漸減少， 二氧化碳逐漸增多， 會使腦細胞缺氧， 令人頭暈眼花。

2、孕婦合理的睡覺姿勢是左側臥位。 因為腹腔左側有乙狀結腸， 使增大的子宮不同程度地右旋。 如果仰臥， 增大的子宮壓迫腹主動脈，

3、夫妻一方患有腳癬者， 應該穿上乾淨的襪子睡覺。 以避免污染被褥， 並通過被褥污染胸、頸等部位。

4、清除被褥上的有毒物質。 睡覺時汗液蒸發出多種廢物吸附於被褥上， 使被褥潮氣凝集。 據測定：人體呼出的廢氣中含不少於25種有毒物質。 故疊被時注意被裡朝外。