孕期准媽媽閒不住 做家務時請注意！

最近有孕媽媽看到一些新聞報導， 說有的孕婦因為做家務導致流產， 擔心勞動會引起流產或對胎兒不利， 在整個孕期不願上班， 經常請假休息， 家務活也全都包在丈夫或家人身上。 其實這種想法和做法是不科學的， 對孕婦及胎兒並無幫助， 相反地還會產生很多不良影響。

整日臥床休息， 由於活動減少， 使孕婦胃腸蠕動減弱， 消化機能降低， 從而出現食欲減退， 營養不良或便秘。 因整日無事可做， 還會增加注意力， 感覺多處不適， 會加重妊娠反應， 並易出現精神不振、乏力、頭痛、情緒急躁等不良現象。

通過臨床觀察， 妊娠期活動較少的產婦因分娩無力易出現難產。 總之， 孕婦不宜長期臥床休息， 應堅持一般日常工作及家務勞動。 但不宜進行負荷過大的勞動或劇烈運動， 工作或勞動後以不感到過度疲勞、緊張為宜。 晚期妊娠時可適當減少工作量， 接近分娩時可提前兩周休息。 但如身體素質較好， 無妊娠期併發症及合併症者， 也可堅持工作到臨近分娩， 這樣對胎兒發育和分娩均更為有利。

孕期適當活動有利於分娩和胎兒發育

第一、運動能促進機體新陳代謝與全身血液迴圈， 有助於消化。

第二、運動能增強全身肌肉力量， 提高腰腹盆底肌肉的柔軟性， 有利於自然分娩。

第三、適當的運動能減輕或消除懷孕帶來的不適症狀，

如腰酸背痛、下肢靜脈曲張等。 當然， 孕婦在生理上有其特殊性， 因此在參加運動時， 孕婦要注意保持身體平衡， 動作不要過猛， 避免摔跤；運動中量力而行， 避免過度疲勞；在運動中如發生腹痛等異常症狀， 應迅速就診。

我們都知道懷孕了要避免繁重的體力勞動， 但適當的活動是必不可少的， 比如做些力所能及的家務， 只要不感覺累就行。 但畢竟懷孕後身體和平常有所不同， 所以在做家務時要注意幾個要點：

（1）早孕反應嚴重的准媽媽， 最好就不要做飯炒菜了， 以免廚房的油煙等氣味刺激而加重不適。

（2）在冬、春季， 洗衣服、洗碗不要用冷水， 以免染上寒氣。

（3）不要登高和彎腰取物， 不要搬抬重東西。

（4）洗衣服、擦地板等會令腹部受壓，

最好不要做太長時間， 因為腹部過度受壓， 會壓迫子宮， 有可能損害胎兒或引起早產。

（5）避免久站， 做家務一段時間後休息一會兒， 不可太勞累。

孕婦做家務具體注意事項：

打掃

不要登高打掃衛生， 也不要在掃除時搬抬沉重的東西。 這些動作既危險， 又壓迫肚子， 必須注意。 彎著腰用抹布擦東西的活也要少幹或不幹， 懷孕後期最好不幹。 冬天在寒冷的地方打掃衛生時， 千萬不能長時間和冷水打交道。 因為身體著涼是會導致流產的。 也不要長時間蹲著擦地， 因為長時間蹲著， 骨盆充血， 也容易流產。

不要做長時間彎腰或下蹲的家務活， 如擦地、在庭院除草一類的活， 因為長時間蹲著， 會引起骨盆充血最終導致流產， 尤其在懷孕後期應絕對禁止。

冬天不要長時間地使用冷水， 也不要長期呆在寒冷的地方， 身體受涼後也會導致流產。

做飯

為避免腿部疲勞、浮腫， 能坐在椅子上操作的就坐著做。 懷孕晚期應注意不要讓鍋臺壓迫已經突出的大肚子。 有早孕反應時， 烹調的味道會引起過敏， 所以要想辦法做那種不用加熱就可以吃的飯菜， 可以利用冷凍食品和罐頭等。

洗衣

洗衣服的話， 最好用洗衣機， 省時省力。 晾衣服時， 因為是向上伸腰的動作， 要肚子用力， 雖然不能說用那麼點力就會引起流產， 但是要注意， 才不會發生問題。 要動腦筋想想辦法， 登上低一點的小凳什麼的。 此外， 洗的衣服太多時， 一件接著一件去晾， 長時間站著會造成下半身浮腫，

所以應該幹一會兒歇一會兒。

購物

外出購物時可以當成散步， 選擇人不太擁擠的時間及路線， 必要的時候， 可分成幾次購買。 這時應注意不要騎自行車外出購物， 特別是在懷孕早期， 騎自行車時腿部用力的動作過大， 會引起流產。 在懷孕期， 動作的敏捷性降低了， 反應也比平時遲鈍了， 應該處處留心。

孕期也要做一些力所能及的家居清潔活， 可以請個家務助理， 雖然不能做得盡善盡美， 只要感覺不疲勞， 做家務也是一種運動。 在孕早期身體運動時還很方便， 到了孕中期和孕晚期， 身體的變化很大， 行動也變得笨拙起來， 這時要從頭到尾做好一件事是不可能的， 因此要注意做家務時適可而止。

另外， 還有一些孕婦不適合做家務， 需要靜養。

哪些孕婦不適合做家務？

（1）體態臃腫、靈活度不夠者。

（2）醫師告知有早產、需要臥床休息者。

（3）正在有活動性出血或出現破水者。

（4）即使只做簡單家務，但也會誘發子宮收縮者。

（5）做家務時出現呼吸急促（每分鐘超過30次）、心跳加快（每分鐘超過100次）者，表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷，因而產生生理上的不適。

提醒：孕婦做家務一定要注意，不可貪多造成疲勞。

准媽媽常發生腳部抽筋或水腫，所以，當孕婦做家事而站立一段時間後，一定要適度休息。至於休息方式，則要儘量把雙腳抬高，例如，坐著休息時，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發上休息時，將雙腿平抬伸展，並在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。

需要靜養。

哪些孕婦不適合做家務？

（1）體態臃腫、靈活度不夠者。

（2）醫師告知有早產、需要臥床休息者。

（3）正在有活動性出血或出現破水者。

（4）即使只做簡單家務，但也會誘發子宮收縮者。

（5）做家務時出現呼吸急促（每分鐘超過30次）、心跳加快（每分鐘超過100次）者，表明這項活動對孕婦的心肺造成過度負荷，因而產生生理上的不適。

提醒：孕婦做家務一定要注意，不可貪多造成疲勞。

准媽媽常發生腳部抽筋或水腫，所以，當孕婦做家事而站立一段時間後，一定要適度休息。至於休息方式，則要儘量把雙腳抬高，例如，坐著休息時，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發上休息時，將雙腿平抬伸展，並在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。