孕期准媽媽防暑四個不可少要點

一、 心態要平和。 三伏天， 火氣旺盛。 孕婦在精神、心理等方面， 應息其怒， 靜其心， 安其神， 使神經系統處於寧靜狀態。 在日常生活中要心平氣和， 切不可煩躁激動， 因躁能生熱。

二、 生活有規律。 三伏期間， 孕婦的生活要有一定的規律， 做到“夜臥早起， 無厭於日”。 晨起後， 適當參加一些力所能及的體育活動， 有利於提高體溫調節功能， 增強對熱的耐受力；午飯後， 適當午睡；晚上， 不可貪涼而臥， 更不可迎風而臥， 風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。

三、 防暑要避濕。 三伏天， 暑熱濕盛， 孕婦外出時， 要戴草帽或打晴雨傘，

四、 飲食要調攝。 三伏盛夏、孕婦的消化功能差， 飲食應有規律， 定時定量。 飲食調攝應以溫軟易於消化、清淡富有營養為宜， 適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。 還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等， 少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物， 以防生濕、生熱。