鋅的作用
鋅是人體必需的微量元素， 它直接參與人體的細胞生物代謝。
鋅是酶的活化劑， 參與著體內80多種酶的活動和代謝， 它與核酸、蛋白質的合成， 與碳水化合物、維生素的代謝， 與胰腺、性腺、腦垂體的活動等關係十分密切， 發揮著非常多、也非常重要的生理功能， 所以， 缺鋅可不能忽視。
孕期的鋅攝入量
一個成人每日攝入大約16～20毫克的鋅， 基本上可以維持機體的需要， 而孕婦的需要量則要高出一倍才行， 達不到這個量， 就屬於缺鋅了。
從懷孕初期開始， 胎兒對鋅的需要便迅速增加， 平時胎盤及胎兒每日需要0.75-1毫克的鋅。
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鋅攝入不足的危害
對胎兒的影響
如不能攝入足夠的鋅， 孕婦缺鋅， 對孕婦自身和胎兒不利， 缺鋅主要會影響胎兒在宮內的生長， 會波及到胎兒的腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官， 使之發育不良。 妊娠3個月缺鋅即可影響胚胎細胞增殖週期， 造成宮內胎兒生長受限。
嬰兒出生後上述器官功能不全或者患病帶來隱憂。 可導致胎兒腦細胞分化異常， 腦細胞總數減少；新生兒出生體重低下， 甚至出現發育畸形。
對孕婦的影響
血鋅水準還可影響到孕婦子宮的收縮。 血鋅水準正常， 子宮收縮有力；反之，
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哪些食品能補鋅
補鋅主要是通過飲食補充。 食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽， 其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。 孕婦還應多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。 孕婦要儘量少吃或不吃過於精緻的米、面， 小麥磨去了麥芽和麥麩， 導致鋅的過多損失。
補鋅不能過量
隨意亂補也不好， 作為孕期保健的內容之一， 補鋅要經過科學的檢查和診斷， 確實需要補鋅才補， 而且要在醫生指導下進行。 如果准媽媽對於鋅的補充超過每日45毫克， 容易造成早產。
