營養師推薦的調養食譜
鮮蘑豆腐湯
材料：鮮蘑菇100克、豆腐1塊、青蒜段10克、海米5克。
調料：鹽、雞精、香油、薑末、醋、清湯各適量。
做法
1、把蘑菇和豆腐分別洗淨，
切成小片。
2、鍋置火上倒入清湯，
放入豆腐、蘑菇、泡洗好的海米、鹽和薑末燒沸，
撇出浮沫，
撒上青蒜段，
加入醋，
淋入香油，
撒入雞精，
熟後即可出鍋。
功效解析
蘑菇益腸胃，
理氣，
又含有脂肪、蛋白質、鈣、磷等較多的營養物質，
是不可多得的保健食品，
孕晚期可多食一些。
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