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孕期准爸怎麼幫另一外減壓

1. 准爸爸要及時緩解准媽媽的心理不適

不少原本開朗、自信、有主見的女性, 在懷孕後突然變得脆弱敏感, 不是擔心胎寶寶長不好, 就是擔心自己得病, 常因一點小事對丈夫發脾氣, 弄得丈夫也不知所措。
准媽媽的這些情緒反應都是妊娠期間的心理不適引起的, 瞭解准媽媽的心理, 有助於准媽媽順利地度過孕期。

准媽媽孕早期常見心理問題主要有以下幾方面:

(1)擔心是否有能力孕育一個健康聰明的小寶寶。

(2)接觸了對胎寶寶不利的因素, 如電腦、裝修材料、藥物、不良環境、噪音、養寵物、病人等, 擔心會引起胎寶寶畸形。

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(3)意外懷孕, 可目前還不宜養育一個寶寶, 如住房或經濟條件不理想、正在忙於學習或事業發展等。 因此, 對於是否繼續懷孕, 心裡既矛盾又煩惱。

(4)沒在最佳時機懷孕, 如年齡太大、季節不好等, 擔心自己的寶寶不優秀。

(5)擔心自己在懷孕期間生病。

(6)擔心生完孩子後, 身體狀況會不會不如從前。

(7)丈夫將為人父的興奮, 超過了對我的關懷和呵護, 忽略了我的感受。

(8)是否有能力教育好寶寶。

(9)擔心別人知道我懷孕了。

針對准媽媽的這些心理變化, 准爸爸要及時採取措施, 幫助准媽媽調節情緒, 以便以良好心態度過整個孕期。

(1)轉移准媽媽的不良情緒。 當准爸爸發現准媽媽出現擔心、緊張、抑鬱或煩悶的情緒時, 可以引導准媽媽做一件高興或喜歡的事,

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如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊遊等等。 自然美感引起的情感, 會使准媽媽對生活重新充滿信心。 洗溫水浴或適度做家務活, 也能通過促進血液迴圈消除准媽媽的不良情緒。

(2)釋放煩惱。 准爸爸也可鼓勵准媽媽把煩惱向密友傾訴, 或寫信、寫日記。 必要時, 可找心理醫生進行諮詢及疏導。
(3)鼓勵准媽媽多參加朋友聚會。 准媽媽不應把自己封閉在家裡, 而應多與積極樂觀的朋友接觸, 充分享受與他們在一起的快樂, 讓他們的良好情緒感染自己。

(4)改變形象。 讓准媽媽換一個髮型, 給她買一件新衣服, 重新裝點一下房間, 都會給准媽媽帶來一種新鮮感, 從而改變沮喪的心情。

 2. 幫助准媽媽減輕孕吐反應

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雖然這個月准媽媽不會有太嚴重的妊娠反應, 但由於還不適應懷孕, 一點點的妊娠反應都會讓准媽媽沮喪、煩惱。
因此, 准爸爸要積極採取有效措施幫助妻子減輕症狀, 如早晨醒後先讓准媽媽吃一些餅乾或點心, 半小時後再起床;讓准媽媽多吃清淡可口的蔬菜、水果, 少吃油膩甜食, 以少量多餐為好, 做深呼吸也可以緩解嘔吐。

3. 讓准媽媽遠離異味

如果准爸爸是一位“煙民”, 不僅要在準備懷孕的半年前戒煙, 而且在妻子懷孕期間, 不能讓她生活在丈夫的“煙霧”裡。 抽煙產生的尼古丁、一氧化碳等能通過皮膚、胃腸道進入母體, 再通過胎盤對胎寶寶產生危害。 特別是在懷孕早期, 正是胎寶寶器官分化的時候, 易影響胎寶寶的智力發育。

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調查資料顯示, 胎寶寶的畸形率與父親的吸煙量成正比。 為了母親和胎寶寶的健康, 做丈夫的要做點犧牲——少吸煙或不吸煙!

除了准爸爸的煙味之外, 專家建議懷孕初的3個月, 准媽媽最好不要自己做飯, 特別要遠離煤氣灶、蜂窩煤等。 因為燃料燃燒時會產生一氧化碳等有害氣體, 烹飪時食用油受熱易產生一些多酊類有害物質, 可造成胎寶寶畸形, 或引發流產。

4. 激發准媽媽的愛子之情

准爸爸除了讓准媽媽多看一些能激發母子情感的書籍或影視片外, 還要多與准媽媽談談胎寶寶的情況, 如一起猜想孩子的小臉蛋是那麼漂亮逗人, 體形是那麼健壯完美。 可別小看這些, 要知道, 這對增加母子生理心理上的聯繫,

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增進母子感情都是非常重要的, 尤其是准爸爸要引導准媽媽去愛護腹中孕育著的胎寶寶。 切不可因妊娠反應、妊娠負擔或因肚子大起來影響了外貌、體型等, 就怨恨腹中胎寶寶。 許多實驗都證明, 母親與胎寶寶有著密切的心理聯繫, 母親對胎寶寶有任何厭惡情緒或流產的念頭, 都不利於胎寶寶的身心健康。

5. 協助妻子做好胎教

音樂胎教不僅可促進胎寶寶的身心發育, 還能培養兒童對音樂的興趣。 據聽力學家蜜雪兒•克萊門斯的調查發現, 胎寶寶喜歡聽維伐爾地和莫札特的樂曲, 這些輕鬆愉快的樂曲, 可以解除胎寶寶的煩躁情緒, 使胎寶寶的心率趨於穩定;反之, 聽勃拉姆斯的樂曲或搖擺樂舞曲, 胎寶寶會躁動不安。讓胎寶寶聽音樂的具體方法是:每日播放幾次音樂,將耳機放在妻子的腹部,每次15~30分鐘。

6. 豐富准媽媽的業餘生活

除了聽音樂外,還可以作畫、觀看藝術表演,以提高藝術修養。同時,准爸爸要鼓勵准媽媽加強“專業”學習,特別是妊娠後期還可與胎寶寶一起學習,如看看兒童讀物,讀讀外語等。

7.佈置溫馨安全的居住環境

孕早期是胚胎神經系統發育的關鍵時期,容易受外界環境的影響。准爸爸可以把房間佈置得溫馨舒適一些,儘量避免環境中的各種有毒有害物質。比如,懷孕前後儘量不要裝修房子;家裡帶有輻射性的電器(電腦、微波爐、電冰箱等)儘量遠離臥室;房間要多通風,保持空氣新鮮;家電操作的工作丈夫要多承擔一些,避免電磁輻射影響准媽媽;儘量不要讓妻子或在妻子旁邊使用電磁輻射較強的手機打電話;孕期不要用電吹風,冬天也不要使用電熱毯等等。
 

8.讓准媽媽遠離放射線

越是妊娠早期,對射線越敏感,胎兒受害越重,放射線可引起胎兒畸形,如無腦兒、脊椎裂、唇裂、齶裂等。所以,懷孕6 周以前要絕對禁止射線照射,如核醫學檢查、電腦斷層掃描,X光片等,但若因為未知懷孕而已經有了接觸,也不要自責,應做好日後的產檢,確定是否對胎兒有傷害,在懷孕24周前醫生會根據情況給出具體建議。 

胎寶寶會躁動不安。讓胎寶寶聽音樂的具體方法是:每日播放幾次音樂,將耳機放在妻子的腹部,每次15~30分鐘。

6. 豐富准媽媽的業餘生活

除了聽音樂外,還可以作畫、觀看藝術表演,以提高藝術修養。同時,准爸爸要鼓勵准媽媽加強“專業”學習,特別是妊娠後期還可與胎寶寶一起學習,如看看兒童讀物,讀讀外語等。

7.佈置溫馨安全的居住環境

孕早期是胚胎神經系統發育的關鍵時期,容易受外界環境的影響。准爸爸可以把房間佈置得溫馨舒適一些,儘量避免環境中的各種有毒有害物質。比如,懷孕前後儘量不要裝修房子;家裡帶有輻射性的電器(電腦、微波爐、電冰箱等)儘量遠離臥室;房間要多通風,保持空氣新鮮;家電操作的工作丈夫要多承擔一些,避免電磁輻射影響准媽媽;儘量不要讓妻子或在妻子旁邊使用電磁輻射較強的手機打電話;孕期不要用電吹風,冬天也不要使用電熱毯等等。
 

8.讓准媽媽遠離放射線

越是妊娠早期,對射線越敏感,胎兒受害越重,放射線可引起胎兒畸形,如無腦兒、脊椎裂、唇裂、齶裂等。所以,懷孕6 周以前要絕對禁止射線照射,如核醫學檢查、電腦斷層掃描,X光片等,但若因為未知懷孕而已經有了接觸,也不要自責,應做好日後的產檢,確定是否對胎兒有傷害,在懷孕24周前醫生會根據情況給出具體建議。 

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