妻子懷孕後在口味上會發生變化， 如果食物不合胃口就容易降低食欲， 這樣就無法滿足孕婦身體的營養所需。 所以准爸爸可以在家自己動手為孕婦做美食， 既健康又美味。
孕期飲食要精心調配
絕大部分孕婦都需要補充蛋白質和各種維生素和礦物質。 如果在懷孕之前不注意精心飲食， 那麼懷孕後就應該要有所改變， 注意保證飲食的全面豐富營養， 少吃些垃圾食品， 吃得好比吃得多還重要。 雖然懷孕的時候要多吃點， 但是並不是沒有節制的吃， 要注意控制在合理的食量裡。
懷孕期間的最佳3款營養食譜
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一、鮑汁菌菇西蘭花
1.西蘭花洗淨， 掰成小塊， 放入開水鍋中焯一下撈出。 香菇洗淨切片
2.炒鍋倒油燒熱， 下蔥薑末熗鍋， 倒入香菇略炒
3.再倒入西蘭花和木耳炒勻
4.加入適量雞湯、鮑魚汁、鹽、糖、雞精炒勻， 用水澱粉勾芡即可
二、四喜豆腐
1.豆腐切成四塊， 肉餡放入蔥末、姜末、五香粉、十三香、韭菜、蝦皮、香油、蛋清、醬油一起攪拌均勻。 青椒切成丁， 胡蘿蔔也切成丁備用
2.炒鍋中倒入油， 油溫七成熱時放入豆腐炸成金黃色撈出， 從每塊豆腐中間橫切一刀但不切斷， 將裡面的豆腐挖出來， 把肉餡裝入其中， 然後在合上。 四塊豆腐都裝好肉餡以後， 放到蒸鍋中蒸十分鐘
3.另起鍋放入油燒熱以後， 放入蒜末、蔥末和薑末炒香， 然後倒入青椒丁和胡蘿蔔丁一起翻炒，
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三、四喜豆腐
1.豆腐切成四塊， 肉餡放入蔥末、姜末、五香粉、十三香、韭菜、蝦皮、香油、蛋清、醬油一起攪拌均勻。 青椒切成丁， 胡蘿蔔也切成丁備用
2.炒鍋中倒入油， 油溫七成熱時放入豆腐炸成金黃色撈出， 從每塊豆腐中間橫切一刀但不切斷， 將裡面的豆腐挖出來， 把肉餡裝入其中， 然後在合上。 四塊豆腐都裝好肉餡以後， 放到蒸鍋中蒸十分鐘
3.另起鍋放入油燒熱以後， 放入蒜末、蔥末和薑末炒香， 然後倒入青椒丁和胡蘿蔔丁一起翻炒， 淋上少許醬油， 加入兩燒鮮湯， 放入少許鹽和雞精，
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孕婦推薦一周營養食譜
星期一
早餐：饅頭1個、香菇雞絲粥1碗、番茄炒雞蛋、香蕉1個。
中餐：米飯2小碗、紅白豆腐、竹筍鯽魚湯、獼猴桃1個。
晚餐：小花卷1個、燒茄子、蘿蔔絲肉丸湯、蘋果1個。
星期二
早餐：牛奶大米粥1碗、胡蘿蔔燉牛腩、爽口白菜、蘋果1個。
中餐：米飯2小碗、清蒸大蝦、肉絲榨菜湯、香蕉1根。
晚餐：小花卷2個、玉米麵粥1碗、豆腐燉蘿蔔海帶、橘子1個。
星期三
早餐：掛麵臥雞蛋1碗、瘦肉炒芥藍、拌海帶絲、火龍果1個。
中餐：玉米麵發糕1塊、海米炒冬瓜、香腸炒圓白菜、鴨梨1個。
晚餐：米飯2小碗、青芹拌香乾、糖醋鯉魚、葡萄1串。
星期四
早餐：大麥粥1碗、饅頭1個、拌竹筍。
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中餐：紅豆米飯1碗、香菇燒豆腐、軟溜雞片。
晚餐：油鹽燒餅1個、排骨燴海帶、銀耳魚丸湯、鴨梨1個。
星期五
早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小餅1個、煮雞蛋1個。
中餐：二米飯1碗、肉絲炒豇豆、紅燒香菇、粉絲小白菜湯。
晚餐：糖三角2個、拌黃瓜條、雙色菜花、蘋果1個。
星期六
早餐：海米菠菜粥、饅頭1個、蠔油生菜、水果沙拉。
中餐：紅豆米飯2小碗、蝦皮拌豆腐、宮保魷魚卷、橘子1個。
晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個、涼拌苦瓜、獼猴桃1個。
星期天
早餐：地瓜粥、蔥油餅1個、雞蛋炒菠菜、鹵牛肉、橙汁1杯。
中餐：大米飯2小碗、清炒山藥、乾炸小黃花魚、時令水果。
晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。
