孕期准爸爸要做的事

當得知妻子有了身孕， 自己就要當爸爸的時候， 很多准爸爸都沉浸在激動、喜悅之中， 但是， 懷孕並不是妻子一個人的事情， 准爸爸也有很多事情要做哦!

一、形成良好的生活習慣

1. 儘量不抽煙：無論在准媽媽妊娠前還是妊娠後， 准爸爸都不應該吸煙， 如果准爸爸難以做到， 可以使用一些戒煙用品， 如往鼻子裡噴戒煙藥水， 吃戒煙糖或使用戒煙牙膏。

2. 遠離輻射：在這個特殊時期， 家裡的一些危險“現代科技”應該儘量地進入到休眠狀態， 除了電腦外， 電視、微波爐、手機都是輻射用品。

3. 不要太過頻繁地外出應酬：妻子在懷孕期間會較平時更為敏感和小心眼。

太過頻繁地外出應酬會讓她坐立不安， 並開始胡思亂想。 而且即使最普通的應酬也會佔用你的時間和精力， 如果你也不想參加， 那就以寶寶的名義謝絕吧， 每個人都會理解你的。 如果實在脫不開身， 那就儘早和妻子通個電話， 告訴她你的安排和預計到家時間， 這樣的態度妻子也會格外理解你的。

4. 保持個人衛生， 放棄留鬍鬚的愛好：鬍鬚特別是濃密的鬍鬚， 會吸附並收容許多病菌和空氣中的污染物質， 如酚、苯、甲苯、氮、鉛等。 准爸爸和准媽媽親密時自然會順便進入到妻子的呼吸道和消化道， 所以為了母嬰健康， 准爸爸們還是放棄做“型男”吧!

二、和妻子一起運動

1. 制定適合准媽媽的運動計畫：准媽媽做運動、做家務的一個大前提，

就是要做好保護， 並且要不斷根據孕期調整運動強度。 懷孕前8周， 要避免時間長強度大的運動， 戶外散步、去不太擁擠的超市購物， 都是緩解壓力、鍛煉身體的好方法。 但時間最好不要超過1小時。 10～30周時， 准媽媽運動時間可根據自身情況適當延長。

2. 准媽媽可以選擇的運動形式：除了散步等較常規的休閒運動， 准媽媽還可以選擇一些比較柔和的項目， 比如舒緩的韻律操， 輕柔的形體舞等， 它不僅對孩子今後的身體協調性和平衡能力大有益處， 同時還可以促進胎兒大腦的發育。 練習助產保健操、孕期瑜伽， 以及懷孕後期可選擇一些適當的水中運動， 對準媽媽順利分娩很有幫助。

而如果准爸爸也能一起參加的話， 那更可以提高准媽媽的積極性。

三、和妻子一起維持性☆禁☆生☆禁☆活的和諧

1. 選擇正確時間：相較於孕早期和孕晚期， 孕中期過性☆禁☆生☆禁☆活則相對較安全， 但要非常小心， 並要節制次數。 正常情況下以一週一次為宜， 並且應該選擇不壓迫胎寶寶的姿勢， 同時使用避孕套， 以免精液中的前列腺素刺激子宮， 引起強烈收縮。

2. 克制自我：准爸爸在孕期要克制自己， 體貼妻子， 特別是孕早期和孕後期一定要注意減少性☆禁☆生☆禁☆活的次數。 如果准媽媽以往有自然流產和習慣性流產史更要注意， 臨產前1個月禁止性☆禁☆生☆禁☆活。

四、告別壞情緒

1. 做回憐香惜玉的紳士：平日生活中都是對老婆無微不至的你， 此時怎麼就不能做得更好呢?不說是百依百順，

也得是關愛倍增啊。 親切的笑臉， 暖心的話語， 都會在准媽媽身上化為精神力量。 況且孕期是每個女人最敏感的時期， 雖然也有10個月， 但和你們今後一生的幸福時光比起來， 這會兒的忍讓又算什麼呢。 請相信幸福就在前面， 你一定會做得很好。

2. 倒數30秒冷靜法：如果你們又發生了爭吵， 抑或是你認為老婆實在是不可理喻， 在你們的“壞情緒”還沒有升級成為更激烈的打鬥時， 請立刻Stop!此時還有迴旋的餘地， 和她保持1米以上的距離， 看著手錶， 心裡倒數30秒， 什麼也不想， 儘量讓自己平靜一些， 你也可以邊倒數邊做深呼吸。 30秒過去， 你是不是真的不那麼生氣了?如果還有些餘氣未消， 那麼就再倒數30秒吧!