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孕期出現情緒波動 准媽應該如何應對

孕婦情緒波動對胎兒影響大

有資料顯示, 當孕婦情緒不安時, 胎動次數會比平常多幾倍, 如胎兒長期不安、體力消耗過多, 出生時往往體重較輕。 假如孕婦在懷孕期間情緒長期受到壓抑, 嬰兒出生後往往會出現身體功能失調, 特別是消化系統功能容易出現紊亂。 此外, 孕婦的情緒起伏會刺激神經系統分泌不同的激素, 透過血液進入胎兒體內, 從而影響寶寶的身心健康。 所以孕婦的情緒波動對胎兒是有很大影響的, 為了寶寶的健康, 孕婦應該克服以上的心理疾病。

專家介紹, 孕婦在妊娠早、中、晚期,

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都會出現不同的心理變化。 具體歸納有以下幾種:

擔心:擔心自己能不能孕育一個健康的寶寶;擔心自己懷孕期間接觸了對胎兒不利的因素, 如電腦輻射、藥物、噪音等, 會不會導致嬰兒畸形;還有自己沒有在最佳狀態懷孕, 能夠生出優秀寶寶嗎?

煩躁:孕婦容易因妊娠反應而心情惡劣, 煩悶不安;也有的孕婦是意外懷孕, 經濟上、心理上還沒有準備好去迎接一個小生命, 因此要做人流還是繼續懷孕, 心裡總會矛盾和煩惱, 情緒容易波動。

憂鬱:隨著獨生子女孕婦、80後孕婦的增多, 產前抑鬱也不再罕見了, 有些孕婦在心理上還沒有從“少女”的角色轉換成“母親”的身份, 所以懷孕後比較容易出現憂鬱心理。

緊張:第一次懷孕的准媽媽都容易“耳根子軟”,

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道聼塗説對分娩產生恐懼。 會害怕生完孩子後身體狀況不如從前, 害怕產後身體變形無法恢復。

羞怯:有的年輕孕婦怕別人看出自己懷孕了, 羞於出現在公共場所, 有的是覺得自己挺著個大肚子, 不好看又顯眼, 就老是呆在家裡。

溫馨提示:應對妙招

1、拍拍“孕”味照, 增強自信:

孕婦的子宮好比是胎兒的天堂, 未出世的小生命不僅享受著最優惠的物質生活, 而且還享受著豐富多彩的精神食糧, 懷孕期間孕婦常會出現各類心理情緒上的問題。 專家認為, 去拍藝術照, 有助於緩解和釋放孕婦的心理壓力, 而且在攝影師的幫助下, 准媽媽可以更好地展示女性獨特的美, 增強自信。 拍拍“孕”味照, 增強自信。

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時下, 大腹便便的准媽媽們都喜歡走進照相館, 拍美麗時尚的孕婦寫真、“孕”味藝術照。 侯主任認為准媽媽去拍孕婦藝術照, 是有助於緩解和釋放孕婦的心理壓力的。 愛美是女性的天性, 即使是懷孕的婦女也有追求美的權利, 而且在攝影師的幫助下, 准媽媽可以更好地展示女性獨特的美, 增強自信。 在拍“孕”味照時, 還可以讓丈夫一起參與, 聽聽胎音、摸摸鼓鼓的肚子, 那就是溫馨的“全家福”。

2、培養興趣, 轉移情緒:

准媽媽們, 當你抑鬱、煩悶時, 不妨去做一件自己感興趣的事吧。 聽聽音樂、看看書;練習書法、欣賞畫冊等, 或是走出門外, 做一些親近大自然的活動, 散散步, 呼吸一下新鮮空氣, 讓自然界的美麗風光幫你忘卻煩惱, 也讓你對生活的興趣提高。

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3、練練孕婦瑜伽, 愉悅身心:

年輕人喜歡練習瑜伽, 保持良好身材, 孕婦瑜伽和普通瑜伽不同, 它是通過一些輕柔的動作來提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉, 可以改善孕婦孕期睡眠, 消除失眠, 有助於形成孕婦積極健康的生活態度。 而且瑜伽的動作可以增加氧氣的吸收, 促進新陳代謝與血液的迴圈, 還可排解憂鬱與胸口鬱悶, 使心情愉悅、神清氣爽, 有助於心神安寧、順利生產。 這幾年, 孕婦瑜伽也是受到大多數孕婦的青睞。

4、與好友交流, 釋放壓力:

孕婦是不應該把自己封閉在家裡的, 而是應該多結交一些開朗樂觀的朋友, 可以是待嫁少女、時尚辣媽, 可以是家庭主婦或是職業女性, 只要充分享受與她們在一起的快樂,

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讓她們的良好情緒感染自己, 就有助於釋放壓力。

5、合理性☆禁☆生☆禁☆活, 增進感情:

在一些比較保守的家庭中, 孕婦在懷孕期間是完全沒有性☆禁☆生☆禁☆活的。 作為醫生, 有時還要提醒孕婦在懷孕3個月後, 是可以有合理的性☆禁☆生☆禁☆活的, 這樣也有助於增進夫妻間的感情, 讓孕婦減少不必要的顧慮, 如自己身材變形了, 他還要不要我啊;有了孩子, 他還愛不愛我啊等等。

6、定時體檢, 克服分娩恐懼:

孕婦的產前壓力, 還需要醫生來説明緩解, 孕婦應相信醫生, 按時到醫院接受檢查, 還要和丈夫一起學習有關醫學知識, 瞭解分娩全過程以及可能出現的情況, 瞭解分娩時要怎樣配合, 進行分娩前有關的訓練。 這些都是有助於孕婦克服分娩的恐懼, 有助於減輕她們的心理壓力,解除心理負擔。當下正處在80後生育高峰期,這新一批年輕的育齡女性相比前輩更加個性獨立,也更時尚愛美,近來孕婦寫真藝術照就受到年輕媽咪熱捧,更有膽大者拍起了裸☆禁☆體孕照。相對于長輩們的反對和質疑,醫學專家卻給予正面支持。

有助於減輕她們的心理壓力,解除心理負擔。當下正處在80後生育高峰期,這新一批年輕的育齡女性相比前輩更加個性獨立,也更時尚愛美,近來孕婦寫真藝術照就受到年輕媽咪熱捧,更有膽大者拍起了裸☆禁☆體孕照。相對于長輩們的反對和質疑,醫學專家卻給予正面支持。

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