懷孕之後每個人的反應都不一樣， 懷孕的症狀與徵兆都有所區別， 有些孕媽媽在懷孕四五個月後在腿上或腳是都會出現水腫的現象。 這是孕期中是很常見的問題， 一般不需要就醫。 雖然孕婦孕期出現水腫是正常現象， 但是也可以有辦法幫助緩解水腫。 那麼， 孕期水腫怎麼緩解呢?
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5招緩解腿腳水腫
1、睡眠時採用左側臥位， 可以避免壓迫到下肢靜脈， 並減少血液回流的阻力， 平躺的時候把腿抬高， 可以加速血液回流， 讓血液更容易回到心臟， 減輕靜脈內壓的作用， 能夠有效地緩解孕期腳腫， 同時還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。
2、吃完飯後坐著看電視或聊天時， 准爸爸可以幫准媽媽捏捏小腿和腳， 不僅可以預防和消除水腫， 同時也能增加雙方的感情。
3、進食足量的蔬菜水果。 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力，
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4、不要吃過鹹的食物。 水腫時要吃清淡的食物， 不要吃過鹹的食物， 尤其是鹹菜， 以防止水腫加重。 另外， 水腫與營養不良也有一定的關係， 營養性低蛋白血症、貧血等也是准媽媽水腫的一個常見的原因， 因此， 在孕期也要注意攝入優質蛋白(如肉、蛋、奶及乳製品、大豆及豆製品等)及含鐵豐富的食物(如動物肝臟等)。
5、孕期內應經常活動， 如輕微動作的體操或散步， 有利於血液迴圈， 注意不要長時間站立;
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緩解孕期水腫食譜
海米冬瓜湯
材料：冬瓜300克、海米20克、鹽、雞精、香菜末、高湯各適量
做法：
1.將海米用溫水泡軟， 洗淨， 控幹水分;冬瓜去皮和瓤， 洗淨， 切成片。
2.熱油爆香海米， 煎香後放入高湯和冬瓜煮至半透明， 加入鹽和雞精調勻， 撒入香菜末即可。
食療功效仿：冬瓜含有充足的水分， 具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效， 是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。 在孕晚期， 准媽媽可多吃冬瓜和海米， 既可去除孕期水腫，
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赤小豆山藥粥
材料：赤小豆50克， 鮮山藥50克， 白糖少許。
做法：
1、先煮赤小豆，
2、待八成熟時， 下鮮山藥，
3、熟後加糖少許， 即成。
食療功效：具有健脾清熱利濕的作用。 對脾虛濕蘊而已有化熱的妊娠水腫、大便溏泄、小便短少者， 食之頗益。
黃芪白術三皮飲
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材料：黃芪、白術、冬瓜皮、茯苓皮各30克， 生薑皮10克， 大棗5枚。
做法：
1、用水500毫升煮上六味至300毫升，
2、再加白糖適量， 分2次服用， 或者頓服。
食療功效：具有補氣健脾利濕的功效。 適用於妊娠氣虛水腫， 皮膚薄而發亮的四肢腫脹。
葫蘆殼白術飲
材料：葫蘆殼、茯苓各15克， 白術30克， 生車前子10克。
做法：
1、四味加水煎服，
2、一劑煎2次， 每日1劑， 上下午服用。
3、食療功效：具有健脾利水消腫的作用。 對因脾虛而引起的妊娠水腫有顯著效果。
預防孕期水腫食譜
白菜銀魚湯
材料：白菜100克， 銀魚10克。
做法：
1、將白菜洗淨切細與銀魚做湯飲。
功效：具有清熱解毒， 養胃利水的作用。 本湯為預防妊娠水腫的常用方， 全方有健脾通利小便的作用， 常服有預防妊娠期水腫的作用。
冬瓜豬肉湯
材料：冬瓜300克，瘦肉100克。
做法：
1、冬瓜洗淨切成小片，
2、瘦肉切絲，水開後同時放入，
3、並加調料適量，煮開即成。
功效：具有補腎養血利尿的作用。常服此方，可防止妊娠水腫。
溫馨提示：
建議你不要長時間站立行走，多休息，坐下時把腳抬高利於血液迴圈，保證良好的睡眠，睡覺時腳下墊個小枕頭。如果清晨水腫就能消失，不必過分擔心。如果休息之後水腫仍不消失，甚至發展到大腿、腹壁、外☆禁☆陰或者全身，那就是病態，及時到醫院做檢查，看是否是妊娠期高血壓綜合症，進行相應的治療。
材料：冬瓜300克，瘦肉100克。
做法：
1、冬瓜洗淨切成小片，
2、瘦肉切絲，水開後同時放入，
3、並加調料適量，煮開即成。
功效：具有補腎養血利尿的作用。常服此方，可防止妊娠水腫。
溫馨提示：
建議你不要長時間站立行走，多休息，坐下時把腳抬高利於血液迴圈，保證良好的睡眠，睡覺時腳下墊個小枕頭。如果清晨水腫就能消失，不必過分擔心。如果休息之後水腫仍不消失，甚至發展到大腿、腹壁、外☆禁☆陰或者全身，那就是病態，及時到醫院做檢查，看是否是妊娠期高血壓綜合症，進行相應的治療。